Pourquoi se échauffer avant l'exercice est si important

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L'un fait, l'autre pas - l'échauffement avant l'exercice. Cette coûts d'échauffement avant d'exercer peu de temps et est tout à fait raisonnable: elle augmente la température du corps est sur la préparation pour le stress et rend plus efficace. Pourquoi se échauffer avant l'exercice est si important

Il a été une raison pourquoi les joueurs de football professionnels se réchauffer avant un match et d'effectuer des exercices d'étirement. En raison de l'échauffement augmente la performance physique et vous avez raison au jeu commencez à température de fonctionnement. Ce est également vrai pour tous les autres sports, pas seulement pour les jeux de football.

Mais pourquoi se réchauffe correctement si important?

Tout d'abord, le risque de blessure augmente quand je unaufgewärmt Sports. Cela est particulièrement vrai pour les jeux de sport et les mouvements rapides et puissants comme ce est le cas avec des sprints, lancers ou sauts. Les coureurs d'autre part, le train seulement à un rythme modéré, ne ont pas besoin d'échauffement séparé, parce qu'il n'y a pas de contraintes élevées se produisent dans les muscles.

Un autre avantage d'une phase d'échauffement général, la température centrale du corps se élève à 39 degrés Celsius. Le corps a atteint sa température de fonctionnement, pour ainsi dire. Cela entraîne à son tour que le métabolisme fonctionne mieux. En outre, la consommation d'oxygène augmente et les muscles deviennent mieux alimentées en sang. Le cartilage articulaire sont fournis par le mouvement lâche mieux absorber les nutriments.

Le but de l'échauffement est de préparer le corps pour le stress à venir. Cela nécessite un warm-up active. Avec des mesures passives tels que des massages, des pommades Wärmegels ou vous ne pouvez pas remplacer le programme d'échauffement.

Pour se réchauffer correctement

Avant une séance d'entraînement ou de compétition phase d'échauffement général. Course facile, Encercler des armements et coordination exercices sont la méthode de choix. La température du corps monte lentement et le flux sanguin augmente.

Selon le général vient le réchauffement spéciale jusqu'à. Ce est différent dans chaque sport, que chaque sport est livré avec des conditions différentes. Footballeur compléter l'échauffement spécifique, par exemple, avec le ballon tout en se tenant des exercices d'étirement et des éléments de gymnastique simples pour le dispositif Turner sur le plan. Même artiste martial doit se étirer avant la formation afin qu'ils puissent effectuer les techniques respectifs propre.

Pour les coureurs, cependant, aucun programme d'étirement spécifique ne est nécessaire. Au contraire, un sprinter exercices d'étirement doit renoncer en attente avant le début, car elle diminue la tension dans les muscles et il ne sort lentement des blocs.

Conclusion: Une période d'échauffement générale est utile dans ne importe quel sport et est de conception similaire. Le warm-up spéciale est, cependant, adaptée aux besoins de chaque sport.

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