Pouvez-vous perdre du poids avec le facteur-5 Diet?

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La liste des stars d'Hollywood qui comptent sur le facteur-5 Diète par Harley Pasternack est longue. Parmi les partisans les plus éminents inclure Halley Berry, Eva Mendes et Alicia Silverstone. Mais ce qui est vraiment bon pour le régime? Pouvez-vous enlever? Ce qui est bon pour le facteur-5 Diet?

Autrement dit, Pasternack réduit son concept de numéro 5 par jour sont autorisés 5 repas, cinq fois par semaine programme de sport est tout autant que cinq jours péché dans cinq semaines. Jusqu'ici, tout va bien. Mis en œuvre sur le régime, cela signifie pour vous est que vous devriez manger disciplinée en 5 jours, puis un Sündentag est autorisé. Que la semaine a sept jours pour aller parce que, malheureusement, pas entièrement.

Fondamentalement, l'approche est correcte, mais de ne pas étendre les exigences alimentaires de tous les jours, car une contrainte trop stricte peut difficilement suivre. Toute personne qui est aux prises avec les besoins alimentaires, mais peut aussi commencer avec 3 ou 4 jours. Perdre du poids ne doit pas être un calendrier de 5 savoir semaine, mais un objectif à long terme.

Le 5x5 par Pasternack

Le jour 5 repas sont autorisés. En plus des repas principaux sont donc deux collations petits là-dedans. Le but ici est de l'organisme à fournir de l'énergie uniforme et en même temps de maintenir les niveaux d'insuline sous contrôle. Cela ne fonctionne que si vous détenez de retour avec la consommation de glucides.

Il est crucial, en particulier ce que nous mangeons. Par repas Pasternack permet à ses clients cinq groupes de nutriments: Lean Einweiß, de glucides complexes, de fibres, de bons gras et les boissons non sucrées. Fondamentalement, ce sont les instructions pour une alimentation équilibrée. Idéalement, vous devriez vous abstenir d'aliments transformés industriellement et au lieu cuire vos aliments frais. Retirez ensuite le long terme sans souffrir de la faim.

Sport 5x par semaine

Un autre élément de l'alimentation 5 facteur sont cinq séances par semaine. Le plan propose 25 minutes d'exercice, divisé en cinq unités de minutes. Le programme de formation se compose d'exercices cardio tels que la corde à sauter ou en marchant sur place et des exercices de renforcement. Comme une aide fixe Pasternack balles de gymnastique, haltères ou des bandes de caoutchouc. En principe, vous ne avez donc pas besoin d'équipement coûteux pour le régime facteur cinq.

Le facteur décisif, ce est que vous vous entraînez régulièrement. Répartis vous apporter les courts cinq unités de plus que si vous voulez conduire deux heures et demi de sport. Moins, ce est parfois plus.

Bravo pour le 5-Factor Diet

Si vous planifiez chacun cinq minutes pour l'échauffement et de refroidissement, vous restez pendant 15 minutes pour un entraînement efficace de la force. Essayez simplement fois par pompes de programmes de micro cercle, les squats et pull-ups à partir. Ceci nous amène à une sueur et de brûler des calories.

Conclusion: Dans facteur général de 5 régime alimentaire est prometteur, car vous avez omis une restriction calorique stricte et la place se appuie sur une alimentation équilibrée et un exercice régulier. Dans le milieu vous permet d'atteindre vos objectifs et garder votre poids sur le long terme.

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