Pouvez-vous réduire le stress par l'alcool?

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La vie moderne est rapide, intense et stressé de temps à autre. Beaucoup d'entre nous essaient de réduire le stress avec de l'alcool peu de temps. Mais vraiment prendre les boissons pour une certaine pression de temps et du stress de la vie? Ou est-ce pire?

Le stress est une réaction de notre esprit, notre âme et le corps à une situation stressante. Lorsque notre corps perçoit une menace, il laisse échapper hormones de stress qui l'amèneront dans une position pour faire face à la menace. Ces hormones affectent, entre autres choses, la température de notre corps, nos appétits et notre humeur. Certaines personnes se engagent dans une telle situation à l'alcool.

Mais pas tous les gens ont tendance à boire de l'alcool quand ils sont en situation de stress. Il ya plusieurs facteurs qui déterminent si un homme atteint pour la bouteille quand il est sous pression: prédisposition génétique, l'attitude personnelle à l'alcool, expériences antérieures avec l'alcool ou d'autres drogues ainsi que l'environnement personnel sont les plus importants.

Si vous vous engagez dans des situations stressantes à l'alcool, vous devriez considérer: la consommation d'alcool ne est pas une mesure appropriée pour faire face au stress. La consommation d'alcool affecte votre travail, vos relations, votre situation financière et peut conduire à des difficultés encore plus grandes telles que la toxicomanie et les problèmes de santé.

Conseils pour Stress Relief

  • Apprenez à dire «NON»! Si vous avez de toute façon à faire beaucoup trop de travail et de prendre suffisamment de responsabilités, fixé par lui-même, et pas plus, consultez aufhalsen.
  • Prendre à chaque jour pendant 15 à 20 minutes pour se arrêter et réfléchir en paix. Écouter de la musique, se détendre et recharger vos batteries.
  • Garder le focus sur une seule activité. Le multitâche est la nécessité d'aujourd'hui - mais ce est une erreur que le travail peut être fait plus rapidement. Vous définissez les priorités et de travailler "un par un" à partir.
  • Mangez des aliments sains et de prendre au moins 30 minutes d'exercice quotidien.
  • Essayez de prendre aussi peu caféine et l'alcool où il ira. - Les deux sont des substances qui affectent négativement votre sommeil.
  • Partager avec! Discutez avec votre famille ou de bons amis au sujet de vos pensées et sentiments. Vous verrez vos proches sont heureux de vous aider par des temps pénibles et difficiles.
  • Apprenez à respirer consciemment. Lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à respirer trop peu profonde et trop court. Exercices de respiration, appliquée entre les deux peut faire des merveilles dans la gestion du stress à court terme.
  • Discutez avec le médecin de votre choix, si elle fait sens, les suppléments alimentaires contenant de la vitamine B et de magnésium à prendre. Les deux sont des substances qui peuvent aider le corps pour soulager le stress.
  • Vous ne avez pas à se débrouiller sans alcool. Gardez à l'esprit, cependant, sur deux jours par semaine pour éviter strictement l'alcool complètement.

Si vous sentez que vous devez avoir votre propre vie de pire en pire au toucher, avec un entraîneur, un psychologue ou un psychiatre. Ne pas attendre que les choses deviennent hors de contrôle! A cette époque, parce que vous peut-être déjà perdu le sentiment que vous avez besoin d'aide.

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