Powerball exercices après la chirurgie ou pendant une cure de désintoxication

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Il ya plusieurs raisons qui poussent les gens à insérer une pause physique continue. Cela peut être fait de la même manière. Après une longue charge sportive après une opération nécessaire Si vous souhaitez obtenir son ancienne forme de nouveau après cette période de repos, le Powerball est idéal pour former l'ensemble de la zone de la partie supérieure du corps efficace. Powerball exercices après la chirurgie ou pendant une cure de désintoxication

Le Powerball est maintenant disponible dans de nombreux modèles différents et diffère donc selon la préférence de l'utilisateur. Pour certains exercices de renforcement musculaire et de tonification de la zone de haut du corps droit pendant la réadaptation, le modèle de base de la Powerball est suffisante.

Avec un poids de 200 g de petits mouvements peuvent déjà être utilisés pour construire progressivement premiers groupes musculaires dans les poignets, les bras et les épaules et de la poitrine dans la phase initiale.

Powerball exercices pendant une réhabilitation

Grâce à la grande flexibilité de ce dispositif de formation et les exercices Powerball peut être adaptés aux besoins de l'utilisateur. Au début de Réhabilitation, il est conseillé exercices très simples et économiques dosés effectuer. Voici les mouvements de rotation qui être réalisée exclusivement à partir du poignet.

Dans ce cas, tenue le Powerball sur le bout des doigts et les petites à intervalles réguliers Mouvements circulaires rotation. En fonction de la vitesse de la Le mouvement de rotation, l'utilisateur peut augmenter le poids de la balle ou réduire. Surtout les doigts sont renforcés.

Si vous avez suffisamment formés après quelques jours les doigts, il tombe dans le même temps plus facile de garder le Powerball dans votre main. Puis le passage de la formation avec une force croissante peut être augmentée en cure de désintoxication. Mouvements circulaires plus grands peuvent maintenant, surtout après les blessures et les opérations des bras, des poignets et des avant-bras stabilisent revenir le niveau nécessaire de la force. Les mouvements circulaires doivent-il toujours être remplacés afin d'étendre le poignet tous les groupes musculaires que possible. Après un certain temps, la stabilité des poignets augmenté de manière significative.

Après le renforcement des muscles autour du poignet a été étendu progressé, l'ensemble de l'avant-bras peut être consulté. Par une position du poignet stable et rigide du rotor de la Powerball est progressivement accélérée. Cet exercice pour les bras inférieurs peut également être utilisé pour chauffer les muscles autres séances d'entraînement avant. Par conséquent, il peut également être effectuée régulièrement contre d'autres exercices de réadaptation.

Si vous avez été la formation pendant quelques jours avec le Powerball, afin que vous puissiez Groupes développés musculaires de la partie supérieure du bras, biceps ou triceps, en outre être. Pour les biceps qui maintiennent le Powerball avec le bras plié par ci-dessus et effectue la rotation des mouvements circulaires. Pour les triceps est le Bras légèrement étiré et maintenu avec le dos à l'intérieur. Avec le mouvement circulaire augmente aussi progressivement toute la force de la Arms, qui peuvent être reconstruites après une longue pause.

Enfin, en particulier la formation de l'épaule est également parfaitement adapté comme une réhabilitation à l'ensemble de la zone de la partie supérieure du corps à forte. Le bras est prolongée latéralement pour faire des mouvements circulaires et aide la région de l'épaule pour se détendre et en même temps fort. Tous ces exercices Powerball aident à développer plus efficace que la réhabilitation des soins de soutien. L'utilisation devrait être fait en consultation avec le médecin.

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