Powernapping - Comment poursuivre le bas midi

FONTE ZOOM:
Puissance sieste dans la sieste des enfants. Mais les adultes bénéficient également du sommeil de récupération courte. En Europe du Sud, il ya une sieste, en Allemagne Powernapping malgré ses avantages, mais pas encore mis en œuvre. Powernapping - Comment poursuivre le bas midi

recherches sur le sommeil a longtemps montré que la sieste est sain. Nous devenons mentalement et physiquement apte pour la deuxième moitié de la journée. Les biorythmes de personnes adultes la période de repos dans le milieu de la journée même. Déjeuner et la digestion ultérieure améliorent la fatigue encore plus loin.

Qui sera powern à ce déjeuner profonde en dépit de la contrainte de fatigue ressentie. Presque saine alimentation est la sieste quand au très fatigué lui donne tout. Ainsi, la contrainte dans la courte sieste est facilement résolu.

Relaxation rapide

Cependant Powernapping ne devrait pas prendre plus de 20 minutes, afin de ne pas glisser dans un sommeil profond. Par la suite réveiller prendrait beaucoup plus de temps et de l'élan désiré est ensuite disparu. Pour la profondeur du déjeuner, la faible quotidienne serait au pire survenir. Le facteur décisif est de toute façon pas dormir, mais l'assouplissement que nous traitons notre corps dans la phase de repos.

Comment fonctionne le mieux Powernapping

Il est possible de se allonger sur un canapé ou un lit pour 20 minutes à tout le moins d'emplois. Heureusement, ce ne est même pas nécessaire. Pendant la pause de midi ou autre pause tout ce que vous avez besoin est un endroit tranquille où vous pouvez vous asseoir confortablement. Cela peut être une chaise confortable ou en période d'été, un banc dans le parc, où vous pouvez entendre le chant des oiseaux.

Celui qui veut peut mettre vos jambes aussi. Maintenant il suffit de fermer délibérément les yeux, prenez une profonde respiration et détendue prendre les armes. Qui ici fait endormir rapidement, devrait fournir une meilleure horloge, afin de ne pas couvrir le reste. En aucun cas vous ne devez dormez l'intention de se en assurer. Cela ne fonctionne pas, mais à son tour crée un stress.

Il ne dépend pas de la veille lui-même, seule la détente du corps et de l'esprit en profondeur de midi.

Ce que le patron dit

Essayez de convaincre votre patron avec des arguments. Peut-être qu'il a permis après le déjeuner ou le début de l'après-midi une pause supplémentaire ou fournit une pièce calme avec des sièges confortables disponibles. Se il est sceptique, suggérer une période d'essai. Pas de stress et pas de repas profonde, et vous doivent avec une dose supplémentaire de la bonne humeur et l'énergie au travail.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité