Powernapping: Conseils pour votre sieste de l'après-midi dans la cabine

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Si vous tombez encore et encore après le déjeuner dans une crise de l'après-midi, alors vous avez une sieste de puissance avec un bon remède pour votre santé et votre bien-être. Pauses et une sieste pendant une longue journée de travail peuvent empêcher votre performance profondément dans l'après-midi. Conseils utiles pour vous d'apprendre dans cet article. Powernapping: Conseils pour votre sieste de l'après-midi dans la cabine

Mangez votre pause déjeuner également de vastes repas avec entrée, plat principal et le dessert? Ceci, cependant, votre crise de l'énergie est inévitable dans l'après-midi. En outre, la fatigue augmente le risque d'accidents du travail énormément.

Vos avantages de Powernapping:

  • Votre performance va augmenter après la sieste par un énorme 35 pour cent.
  • Les problèmes sont envoyés dans le subconscient et il traitées.
  • Votre vitesse de réaction est augmentée de 16 pour cent.
  • échecs Attention remontent à 34 pour cent.
  • La capacité de prendre des décisions d'affaires, augmente de jusqu'à 50 pour cent.

Comment mettre en œuvre une sieste de puissance pendant votre pause déjeuner

Le repas idéal se compose de mouvement, des repas légers et une courte sieste.

Remarque la règle 60-30-10

La compagnie d'assurance de santé allemand recommande la procédure suivante: 60 pour cent de puissance alimentaire, 30 pour cent et 10 pour cent mouvement sieste. Lors d'une pause déjeuner d'une demi-heure pourrait facilement ressembler à ce moment: 18 minutes déjeuner - 9 minutes mouvement, par exemple, autour du bâtiment - 3 min sieste.

  • Mangez des aliments Alimentation
    Il se agit de viande maigre ou de poisson, les grains entiers, beaucoup de légumes et de fruits et beaucoup de liquides tels que l'eau.
  • Fresh Air
    Allez à la pause déjeuner à l'air frais
    Cela vous donnera une dose de vitamine D et du soleil.
  • Faites votre sieste à votre mesure
    Les experts recommandent la soi-disant sieste. Ce est une sieste très efficace de 30 minutes ou moins. Choisissez-en un endroit calme. Si vous travaillez dans un grand bureau, donc ce est pas un problème. Il suffit de prendre une position détendue et fermez les yeux. Votre court sommeil pendant la pause de midi est une véritable source d'énergie.

Conclusion:

Il faut l'essayer une fois sorti. Votre après-midi sieste est vrai de l'énergie. En Suisse réagit même ainsi, il ya soi-disant hôtel Siesta. Dans la période 12-15 Clock est un sommeil sans midi est nécessaire si le déjeuner sera servi à l'hôtel.

Même dans votre cabine, il est facilement possible d'arrêter une sieste l'après-midi. Comment cela se fait est décrit dans ce qui suit: Le Bureau Canapé

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