Powernapping: Un mouton de déjeuner pour plus de concentration

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Asseyez-vous après le déjeuner dans le bureau, et sont souvent paresseux et molle? Les paupières sont lourdes et en quelque sorte que vous besoin de beaucoup plus de temps pour la plupart des étapes que d'habitude? La fatigue de midi est ancrée dans nos biorythmes et donc difficiles à supprimer. Powernapping: Un mouton de déjeuner pour plus de concentration

De plus en plus de sociétés exposantes au Japon et aux États-Unis, ses chambres employés de relaxation, où ils ont la possibilité d'avoir une courte mensonge. En Allemagne, le désir augmente après l'offre de "sieste".

Les enquêtes montrent que près d'un sur trois allemande souhaite insérer une sieste autour de la fatigue de déjeuner et environ 6%, la plupart des hommes entre 50 et 60 ans pour le faire même, bien sûr, le plus souvent sans être remarqué.

Facteurs qui augmentent la fatigue midi

Surtout pour longtemps assis à son bureau, il ya souvent une faible profondeur midi. La nourriture lourde à la cantine peut traiter votre corps dans une position assise est difficile, beaucoup de flux sanguin vers l'estomac, qui doit exercer une forte et consomme beaucoup d'énergie. Un dîner à pied serait il aider, mais pour la plupart pas de temps ou pas de capacité. Ensuite, il ya l'air de bureau souvent surchauffé et étouffant et pas moins la pression à effectuer, conduit souvent à la léthargie et la fatigue.

Le principe de Powernappings

Maintenant une petite sieste aiderait, car ce est précisément en phase 12-14 horloge lorsque vous obtenez la fatigue du déjeuner, un court sommeil aide votre corps à se régénérer. Cependant, vous ne devriez pas programmer plus de 15 minutes. Si vous dormez plus, alors vous avez besoin de plus de temps pour revenir à être correctement surveillés.

L'agence aérospatiale américaine NASA a constaté que une telle somme de puissance peut augmenter jusqu'à 100% d'attention et vous rend plus puissant.

Effets secondaires positifs

En outre, les chercheurs ont constaté que la sieste peut améliorer votre mémoire à court terme et empêche la fatigue. Qui est souvent fatigué et endormi, a de plus en plus Heißhungerattaken et manger plus de bonbons et grasse. Donc, si vous installez une sieste régulière dans votre routine quotidienne et être plus alerte et plus en forme, ramasser tout seul, parce que les fringales disparaissent.

Aussi l'siestes de puissance protège contre les maladies cardiaques. Qui quotidienne peu récupéré et préempter ainsi la fatigue, réduit le risque de crise cardiaque être prouvée. Un autre effet positif est la bonne humeur. Peut-être savez-vous? Après le déjeuner, il est calme dans le bureau. La plupart assis fatigué et irritable avant leur PC et ne veulent pas être dérangé. Une sieste faire vos niveaux de sérotonine augmentent dans le sang. La sérotonine est une hormone qui soulève votre humeur et vous rend plus équilibrée.

Donc Installez le sieste si possible dans leur pause déjeuner, votre corps vous en remercie. Mets ta tête sur votre table ou asseyez-vous confortablement dans votre fauteuil. Ce est assez pour une sieste de détente d'environ 20 minutes et vous sentir revigoré et beaucoup plus réceptifs.

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