Prendre soin de soi - la clé de votre santé

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L'utilisation prudente de lui-même, un match amical "non" avant corps et âme à leurs limites et un esprit alerte - comment vous protéger du stress inutile et renforcer votre résistance intérieure. Prendre soin de soi est la clé de votre santé

Self-care est de gagner une attitude qui exprime sa gratitude à eux-mêmes. Qui se apprécie, qui va aussi bien autour de la pose. Besoins propres, les sentiments et les forces soient prises au sérieux, rester physiquement, émotionnellement et mentalement saine avec la cible.

Obtenez l'intérieur résistance et une bonne santé
Si Vous autres gens et les choses sont plus importantes que vous-même et Périodiquement votre force physique et limites mentales dépassez, vous courez le risque que votre auto-soins et de sorte que votre santé à rester sur la bonne voie. Au pire, prospects un manque de soins auto-administrés à l'épuisement professionnel, la dépression et Sentiments d'inutilité. Et si vous allez l'un des principaux Ressources perdues pour la préservation de la santé: l'intérieure Résilience.

Libérer le potentiel propre
Si Vous payez plus que jamais sur votre auto-prise en charge et le soin avec vouloir éviter, vous devez d'abord un coffre-fort Perception de vos forces et besoins. Le plus conscients vous votre Possibilités et limites dans des situations différentes La vie quotidienne sont, le plus approprié vous pouvez traiter avec vous-même et votre Exploiter pleinement le potentiel sans se engager Černý est la chance.

Pour former la perception de vos besoins
La perception de leurs besoins peut être formé. L'effort en vaut la peine, que vous gagnerez plus en plus la sécurité dans ce que vous avez besoin pour se détendre et recharger vos batteries. Faire chaque soir quelques minutes pour répondre aux questions suivantes:

  • Ce qui a contribué à aujourd'hui, mon bien-être physique, mental et spirituel?
  • Comment puis-je mettre cette expérience le plus souvent dans ma vie quotidienne?
  • Qu'est-ce que je ai raté, mais il est bon pour moi? Comment puis-je le récupérer?
  • Ce qui m'a coûté inutilement beaucoup d'énergie aujourd'hui?
  • De quelle manière je peux réduire ces choses à l'avenir?


Exemples de bien-être physique, mental et spirituel
Bien-être physique:

  • Dix minutes de plus de sommeil le matin
  • Marcher dans la pause déjeuner
  • Un bain chaud le soir

Bien-être mental:

  • Les appels à un bon ami
  • Déléguer ou partager une tâche
  • Le temps de lire, pour le film, le dîner pour deux

Bien-être spirituel:

  • Résoudre un problème indépendant
  • Accepter un défi
  • Utilisation judicieuse de leurs propres capacités


Prendre soin de soi a peu à voir avec l'égoïsme. Il est beaucoup plus la capacité de prendre soin de vous afin que vous pouvez utiliser pour les tâches et les défis de ses pouvoirs et les potentiels que possible qui sont fournis à un.

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