Prenez de petites pauses actives contre trop de stress

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Sont du matin au soir sous tension - personne ne peut résister longtemps. Corps et âme ont besoin de pauses pour inscrire le stress. Mais juste "traîner", laissez le stress ne diminue pas nécessairement. Il dépend de la conception de petites pauses. Juste "traîner" détendue ne rendra pas nécessairement les petites pauses.

Utilisez de petites pauses correctement

Les pauses sont important de rester concentré et efficace. Nous savons tous que, depuis nos jours d'école. Les enfants utilisent cette indisponibilité normalement droite: vous vous déplacez. Ils traitent de choses complètement différentes que la salle de classe. Vous êtes créatif en jouant.

Les pauses besoin de se détendre sens même pas prendre très longtemps. Le abadi Uschi mori- expliquée de l'université allemande de prévention et de gestion de la santé à Sarrebruck. Elle recommande un ou deux «mini-pauses" qui devraient être activement.

Pour venir se reposer

Prenez quelques instants pour prendre de l'air frais. Que vous faites cela à la fenêtre ouverte, dans le jardin ou le parc le plus proche, il ne est pas si important. Respirez avec les yeux fermés une grande respiration. Assurez-vous que l'air entrant. Sentez-vous la façon de remplir vos poumons d'oxygène et cet élixir de la vie vient dans chaque cellule de votre corps.

Étirez le prochain souffle les deux bras sur le côté afin que votre poitrine se ouvre davantage. Maintenez l'air inhalé pendant une courte période. Étirer dans tous les muscles. Laissez ensuite couler lentement les bras. Répétez trois à cinq fois.

Les invités ont ensuite pour un moment à l'air frais. Faites attention aux sons de votre environnement, la température que vous vous sentez sur votre peau et le sentiment réconfortant que de gagner du terrain dans votre corps en oxygène.

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