Présentation anxieux: causes et des conseils pour y faire face

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Lorsque nous devons donner un discours ou une présentation pour un grand groupe, nous avons souvent dépenser beaucoup de nerfs et l'anxiété. Mais comment cela fonctionne?

Provoque l'anxiété de performance

Président perd beaucoup dans une mauvaise présentation
En tant que conférencier, nous sommes très peur de sortir ou de perdre le prestige entre collègues ou camarades de classe. Tout cela apporte une augmentation de la pression accrue. Personne ne veut perdre l'approbation ou la confirmation que vous pouvez acquérir une bonne présentation. Une bonne présentation ne apporte respect et progrès dans votre carrière professionnelle. Et laisser exactement où vous cherchez!

Inconnu est souvent mal aimé
Lorsque vous devez faire pour la première fois une présentation vous êtes très douteuse et vous devez d'abord passer par cette expérience. Le plus vous êtes formés pour le faire, plus il sera facile aller. Mais que faire si vous comme un amateur pour la première fois pour un grand groupe ou une catégorie de personnes est? Droit, il entraîne souvent une tension que vous ne préférez pas effectivement passer par.

Expériences négatives précédentes
Si jamais vous avez une présentation, et il n'a pas fonctionné ou vous êtes déjà une couple de fois maintenant perdu le fil, vous enregistrer dans votre esprit et vous avez peur de faire la même erreur. Même si vous commencez à nouveau, vous ne pouvez pas nier que vous avez de vos expériences précédentes avec ce ??

Préparation limitée
Lorsque vous obtenez la tâche de préparer une présentation pour un court laps de temps, vous serez douteuse si vous avez vraiment de donner votre présentation. Vous êtes-vous juste pour donner votre présentation conscient que ce était peut-être mieux avoir besoin de plus de temps pour mettre une bonne présentation. Encore une fois, cet effet psychologique joue un rôle important.

Le médium est le message
Tu es le seul qui vivent et donne la présentation publique puis il devient vraiment difficile de séparer son message et le prédicateur. Toutes les flèches sont tellement concentrés sur votre performance et joueront un rôle dans la manière dont vous allez évaluer votre présentation plus tard et évalué. Cette expérience en direct, il est très important parce que vous représentez ce que vous prêchez, et vous ne sera appelé que si le message est mauvais.

Pourquoi une tension lors d'une présentation en bonne santé?

Une certaine tension et pression subie vous rend supplémentaire est forte et ciblée à effectuer. Il est prouvé que la performance d'une certaine pression derrière elle une meilleure et plus lisse. Toutefois, si vous rencontrez trop de stress peut causer vous rencontrez une panne de courant, ou un bégaiement commencer parler trop vite.

Ce qui peut aider à préparer une présentation?

Défouler pour une présentation, par exemple, à pied ou faire du yoga et des exercices de respiration peut vous aider pour la tension dans votre corps peut réduire un peu. Exercices de respiration abdominale ont également un effet relaxant. Aussi boire trop de café ou de thé avant votre présentation a à faire, mais plutôt opter pour un verre d'eau plate, cela apporte la paix dans votre corps et rend votre gorge est bien lubrifié afin de parler clairement!
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