Président et poste de travail mis en place ainsi: conseils et astuces

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Les gens sont maintenant de plus en plus, même au travail. Le fait que de grandes parties de la population active a une posture assise tort. À plus long terme, une mauvaise posture peut causer de nombreux symptômes. Une mauvaise posture peut être prévenue par votre chaise pour faire un bon travail.

Content

  • Les effets physiques incorrecte posture assise
  • Réglage de la sécurité bien
  • Réglage bon milieu de travail

Les effets physiques incorrecte posture assise

Une position incorrecte de la forme naturelle en S de la colonne vertébrale ne est pas optimale prise en charge. Cela rend possible certaines vertèbres ne sont pas bien pris en charge, et certains muscles devenir surchargé. Les gens qui ont tort peuvent obtenir de nombreuses plaintes. Certains exemples sont les suivants:
  • mal au dos
  • fatigue
  • zenuwafknelling
  • aderafknellingen
  • des dommages à la colonne vertébrale
  • dommages ou troubles intestinaux
  • difficulté à respirer

Réglage de la sécurité bien

Une bonne posture est aussi appelé une position assise ergonomique. Pour créer une bonne position assise, il ya des cas d'intérêt. Voici une liste.

Hauteur de selle
Une posture idéale lorsque vous atteignez vos jambes à un angle de 90 degrés et vos pieds sur le sol. Posture trop élevée ou trop basse peut causer nerveuse ou aderafknelling, difficulté à se lever, et ainsi de suite.

Coin salon
Une bonne assise assure un soutien correct. La meilleure assise est comprise entre 95 et 105 degrés. Avec cette attitude, vous raccrochez alors légèrement vers l'arrière.

Profondeur d'assise
La profondeur d'assise est OK lorsque l'arrière obtient un bon soutien de dossier. Cependant, il faut éviter que le dossier est relié trop serré.

Accoudoir
Les accoudoirs servent à soutenir les pauvres. La hauteur des accoudoirs idéal est obtenu lorsque les bras sont dans un grenier de 90 degrés. Réglage trop faible ou trop élevée des accoudoirs provoque un angle à la présidence ou de faire monter trop haut sur les épaules.

cavité de support arrière
Diverses chaises ont une convexité sur la face inférieure du dossier. Ce retrait doit être mis à la bonne hauteur pour qu'il tombe exactement dans le creux du dos. Cela vous redonne le meilleur soutien.

Réglage bon milieu de travail

Non seulement un bon réglage de votre siège est important pour une bonne posture assise, même le lieu de travail doit être correctement réglé. Voici quelques exemples.

Écran
L'affichage est le mieux placé pour que le haut de l'écran au niveau des yeux. La distance à l'écran doit être d'au moins 50 centimètres. La zone de l'écran doit être allumé en moyenne. La taille du texte doit être assez grand pour que vous puissiez le lire facilement.

Bureau
Toujours juste derrière votre bureau ou au travail avec un tronc courbé. La hauteur de votre bureau peut être jusqu'à aussi haut que la hauteur de votre bras. Le clavier peut être mieux mis en état plat. Laissez vos poignets sur la pièce maigre, après quoi vous pouvez taper librement avec vos mains.
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