Prévention de la grippe: Comment vous protéger

FONTE ZOOM:
Prévention de la grippe est possible pour tout le monde. Aide quelques stratégies simples pour réduire le risque de maladie grave à un minimum. Vous devez appliquer logique!

Prévention de la grippe: éviter la dispersion / propagation des virus
L'hygiène personnelle et d'un environnement de virus sont hostiles contre-mesures efficaces. Les virus sont principalement libérées par les gouttelettes qui sont expulsés dans les éternuements, la toux, parler. Soit dans l'air ambiant, où ils peuvent être inhalées par une autre personne ou les parties du corps et les objets, d'où il peut être absorbé par contact avec d'autres personnes.

Classics pour cette transmission sont ces poignées. Comme les portes, bus ou en train, le panier, notamment Mais tout le reste est géré par des gens. Il est presque impossible se il aimerait voir l'article dans un magasin de plus près, il lui faut à la main, tours et détours que la droite avant que quelqu'un était dans sa main, qui est une "épidémie du virus"!

Et "de poche" est dans notre culture, un des moyens les plus sûrs de la distribution de virus. Donc - méfiez-vous!

Prévenir la grippe: la maladie peut, mais ne doit pas être
Par conséquent, ce est vrai - se laver souvent les mains. Si vous voyagez, quelque chose a touché et n'a aucun moyen de se laver les mains, puis allez en aucun cas avec les mains à la bouche, le nez ou les yeux. Là, le virus peut pénétrer facilement à travers les membranes muqueuses.

Eh bien, de quoi manger, alors interdit lui-même. Très utile pour voyager sont telles. Comme lingettes désinfectantes. Une fois de retour chez eux, se laver les mains devrait être la première chose. Avec du savon bon, au moins 30 secondes. Tout le monde dans la famille devrait utiliser une serviette! Une fois que les mouchoirs sont préférables. Une literie changements virus est hostile.

Prévention de la grippe: Conseils pratiques
À la maison, mais aussi au travail, vous devez contacter surfaces régulièrement nettoyer / désinfecter. récepteur de téléphone, poignées de porte, des plats, surfaces de meubles, télécommandes, souris d'ordinateur et le clavier sont certains d'entre eux.

À 20 degrés virus sur les surfaces de contact encore environ 2 - 8 heures restent viables. Toujours dans l'air ambiant, les virus qui circulent depuis un certain temps, de sorte que la ventilation régulière est très précieux.

Prévention de la grippe grâce à un système immunitaire renforcé
Mais même si nous prêtons attention à toutes ces choses, nous ne saurons probablement jamais être en mesure d'empêcher complètement le virus occasionnelle peut accéder à notre corps. Par conséquent, la meilleure protection est un système immunitaire renforcé optimale.

Idéalement, on commence par avant que nous puissions obtenir le virus. L'exercice régulier à l'air frais, douches froides, sauna, un sommeil suffisant, des soins Kneipp, le stress autant que possible éviter sont quelques-unes des possibilités.

Prévention de la grippe par une alimentation saine
La chose la plus importante est, et reste, le optimal apporter à l'organisme les nutriments essentiels. Idéalement, toute la gamme d'aliments sains devrait être utilisé. Les grains entiers, poisson, lait et les produits laitiers, graisses / huiles saines, les herbes et en particulier les fruits et légumes à la fois frais et de geler les biens!

Une enquête a révélé que la teneur en vitamine C d'épinards deux heures après la récolte, au moment juste avant le gel, était encore un bon 80%. Épinards frais Vingt-quatre heures après la récolte dans l'entreprise encore qu'environ 50%!

Dans quel domaine vous obtenez fruits et légumes qui est seulement un jour ou deux ans?!

En outre, faire des vitamines très instable et de construire assez rapidement. Produits de Frost et concentrés naturels de substances vitales sont un complément idéal. Par exemple, il ya naturelle concentre la cerise acérola, qui ont une teneur en vitamine C de 1000 mg par 100 ml - 20 fois plus que l'orange! Très utile, en particulier pour les périodes de besoins accrus en vitamine C. Pour les soins primaires sont concentrés substances vitales offre.

D'autre part, il ne faut pas penser que ce est possible avec certains concentrés, peut-être même pas cher chimique, conduire ainsi. Les fruits et les légumes entiers, frais ou réfrigérés, est important parce que des composés phytochimiques, comme les fibres, les flavonoïdes, caroténoïdes, polyphénols, acides phénoliques, les phytostérols, entre autres,

Ces substances renforcent également le système immunitaire et peuvent augmenter l'effet de certaines vitamines à plus d'une centaine de fois ou permis dans la première inscription dans le sang!

Qui renforce son corps, son système immunitaire de cette manière est certainement mieux pendant l'hiver - probablement sans même la grippe.

Restez vital!

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité