Principes de formation à l'entraînement en force: la formation optimisation

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La force d'une personne ne peut pas être augmentée. Les facteurs génétiques déterminent combien de poids une personne peut soulever un maximum. Mais avec la bonne formation peut optimiser l'utilisation potentielle de la performance individuelle. Celui qui dénoue le même programme de formation sur une période de temps plus longue, permettra d'atteindre au fil du temps de plus en moins de progrès. Variété ne est pas seulement bon pour la tête, mais aussi nécessaire de fournir les muscles constamment nouvelle croissance.

Les principes de formation les plus importants
Pour optimiser sa formation de façon optimale, vous devez savoir les principes les plus importants de formation:

  • Principe de l'adaptation biologique
  • Principe de relation optimale entre le stress et la récupération
  • Le principe d'augmentation progressive de la charge
  • Principe de variation de charge
  • Principe de la régularité de la formation
  • Principe de l'individualisation
Si vous suivez tous les principes de formation en planification de la formation, vous pouvez augmenter votre force maximale de manière significative, construire plus de muscle et de profiter des bienfaits de l'entraînement de la force.
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