Printemps Sport: Conseils

FONTE ZOOM:
Quand le printemps est enfin là, beaucoup de gens disent la graisse d'hiver à partir de maintenant, comme la lutte. Vous lacer les chaussures de course - et se plaignent de la douleur ou de la douleur bientôt. Voici quelques conseils pour le sport au printemps, alors ne en tirera pas comme vous.

Il ne est pas rare de réduire sa charge de travail dans les sports d'hiver. Avec de plus en plus de personnes rapporte donc la mauvaise conscience quand le printemps arrive. Vous essayez de vous débarrasser des meilleurs mois accumulés kilos en une semaine et revenir rapidement en forme. Mais cela ne peut pas travailler.

Sport au printemps: ensemble de moule lente
L'homme est connu pour être une créature de l'habitude. Cette sagesse est aussi vrai pour notre corps. Si nous ne exigeons pas notre corps au fil des semaines et des mois, à savoir, la réduction de la masse musculaire et nous perd sa condition. Cela conduit à la fois à une perte de forme sportive, d'autre part peut être quelques kilos en trop sur la balance.

Pour remédier à cette situation, il serait la pire d'augmenter le quota de sport pour le printemps de manière drastique. Si vous avez «haut placé» sur les jambes d'hiver, vous devriez plutôt souligne pouvez prendre facilement sur votre première course au printemps. Considérez cela comme une forme de test pour voir où vous vous situez en termes de performances. Et comment ce est fait.

Sport au printemps: Testez votre première forme
Sélectionnez votre test former un rythme de bon fonctionnement à laquelle vous pouvez toujours se divertir sans problèmes. Donc, vous êtes certainement dans la zone de métabolisme des lipides sur la route et ne pas entrer dans une dette d'oxygène.

Aussi, choisir parmi une ronde de court terme. De cette façon, vous pouvez toujours accrocher un tour en bonne forme, mais ont en mauvaise forme pas trop long pour la maison. Exécutez seulement aussi longtemps que vous vous sentez bien, et ne oubliez pas le temps que vous étiez.

Lentement augmenter la charge de travail: Sport au printemps
Ce résultat prend comme base pour vos prochaines semaines de formation au printemps. Exécuter une fois ou deux fois par semaine dans le tempo lâche des tests de forme et essayez à nouveau, mais à courir un peu plus vite un peu plus courte semaine. Gardez vos kilomètres de fonctionner par semaine, fixé et augmenter votre charge de travail d'une semaine à un maximum de 10 pour cent.

Cela garantit un ajustement en douceur à la charge à la même forme de période de croissance et augmentation de la consommation de calories. Le résultat: supprimer. Ce principe peut être d'ailleurs à d'autres sports, comme la marche nordique, la randonnée, le vélo, etc. transféré. Est cruciale dans tous les cas que vous commencez doucement au printemps, lorsque vous avez interrompu en hiver.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité