Procrastination

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Reporter: la plupart des gens le font parfois, mais pour une personne sur quatre la procrastination est un problème. Un problème qui ils veulent venir de lui.

La procrastination et de la recherche

Piers Steel, un professeur de psychologie à l'Université de Calgory Canada compte dix années de recherche sur la procrastination nation. Procrastination Nation signifie retarder choses que vous pensez que vous connaissez ou en fait, ils devraient faire maintenant. Il a constaté que la procrastination a à faire avec juste poursuite du plaisir. Il est axé sur le court terme. Vous allez maintenant avoir du plaisir. Ce est en conflit avec votre esprit. Votre esprit vous oblige à fixer des objectifs et de planifier à plus long terme. Dans procrastinators impulsivité pénètre l'esprit. Ils optent pour le plaisir et bousculent leurs tâches à venir.

Procrastination contre

Lorsque vous exécutez régulièrement des problèmes à cause de votre procrastination, vous êtes probablement motivé pour faire quelque chose, mais ce qui fonctionne?
  • Fournir un minimum de distraction. Pas de Facebook, Twitter, ou surfer sur Internet. Gardez-vous occupé avec votre travail et que votre travail.
  • Divisez vos tâches en morceaux. Travailler par exemple, une demi-heure et réglez-vous une récompense en perspective. Après cette demi-heure vous pouvez quinze minutes sur l'internet, marcher, jouer à un jeu ou lire quelques pages de ce nouveau livre.
  • Dormez suffisamment. Lorsque vous êtes fatigué, il vous en coûtera plus d'effort pour vous motiver et peut résister à vos tentations pire.
  • Accrochez-vous à inventer des excuses. Chaque jour, une fois vérifier votre email et votre réponse est suffisante et va de même pour les médias sociaux.
  • Mettez sur la gestion du temps. Le plus loin se trouve la date limite, plus la tentation de faire le travail pour vous glisser. Créer un calendrier. Si vous devriez avoir fait quelle partie? Ce plan et de s'y tenir.
  • Avez tâches difficiles quand vous pouvez meilleure mise au point. Ce temps dépend de vos biorythmes, mais il sera pour la plupart des gens se situer quelque part dans la matinée.
  • Le moins important à trouver votre emploi, le moins de plaisir que vous l'expérience et de la plus il sera difficile de se motiver. Lorsque pour effectuer cette tâche vraiment, vous devriez vous donner le résultat final, mais gardez à l'esprit et vous demander une récompense en perspective.
  • Si vous trouvez votre travail très insatisfaisante, peut-être il vaut mieux aller chercher un autre emploi. Il peut également aider à structurer votre travail ou un jeu à faire avec vous-même. Essayez cette tâche fastidieuse cette semaine pour se faire plus rapidement, que la semaine précédente.
  • Rappelez-vous régulièrement vos succès. Donc, vous restez motivé plus facile.

Procrastination Excuses

  • Je dois juste vérifier mon courrier, ou faire autre chose que je trouve agréable.
  • Je suis un perfectionniste, pourquoi cela prend si longtemps. Les perfectionnistes ont généralement peu de problèmes avec la procrastination.
  • Demain je commence ... et puis coller avec de bonnes intentions.
  • Mon emploi du temps ne est plus vrai, parce que ...
  • Je travaille juste mieux sous pression.

Procrastination Faits

  • Temps de travail hebdomadaire est dix-sept heures gaspillé sur la procrastination, composé de surfer sur Internet, chatter avec des collègues, courrier, téléphone, et d'autres activités.
  • Procrastinators extrêmes sont en moins bonne santé, moins riches et moins de chance que d'autres personnes. Changer ce comportement et commencer à ce sujet aujourd'hui.
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