Profitez de l'heure d'été à souligner

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Modifications de toute nature peuvent éventuellement causer du stress. Que ce soit les enfants qui restent dans les vacances d'été toute la journée à la maison ou si elle est due à des températures en été, tirer jusqu'à - Parfois vous vous sentez stressé. Que pouvez-vous faire à ce sujet, lire l'article suivant. Soleil apporte la bonne humeur et agit également pour le stress.

Le stress se fait sentir physiquement. La tension peut être facilement ressenti dans les épaules et le cou. Parfois, le stress provoque également des problèmes de sommeil et peut conduire à des symptômes dépressifs et la fatigue. À long terme, il peut avoir plus de même conduit à un risque accru de crise cardiaque ou un gain de poids chronique.

Que pouvez-vous faire pour éviter le stress
Profitez de l'été pour réduire le stress. Voici quelques conseils été anti-stress:

  • Des exercices réguliers d'exercice en plein air
  • Randonnées
  • Profitez du soleil pour former la bonne humeur et l'optimisme.
  • Yoga ou la méditation dans le jardin ou parc

La dernière idée pour réduire le stress en été sera expliquée plus en détail ici.

Méditation pour Stress Relief
La pratique de la méditation est très ancienne. Mais seulement au cours des dernières années la méditation a l'acceptation dans le monde entier. Méditation supporte la possibilité de "détendre" produire activement. Cela est dû au fait que nous réduisons dans un état de relaxation profonde, notre respiration, le pouls, la pression sanguine et le métabolisme.

Utilisation de dix minutes de méditation quotidienne - même à seulement 10 minutes une ou deux fois par jour - il est possible que se annonce par une humeur dépressive, contrecarrer une pression artérielle basse et légère congestion.

Méthode simple de la méditation
Comme l'une des nombreuses options là-bas, la variante ici proposé est le suivant: répéter silence intérieur d'un mot, un son ou une phrase apaisante. Faites-le avec vos yeux fermés pendant environ 10 à 20 minutes. Le son et la musique peut être classique "om", "haaa» «paix» ou tout autre mot, vous vous connectez une signification particulière. Concentrez votre attention sur le son ou sur votre respiration. Chaque fois que pensées troublantes surgissent, vous souvenez-vous du son et de votre souffle et déplacez votre attention à nouveau mieux que vous pouvez sur ces deux.

Vous pouvez si vous voulez ouvrir occasionnellement ses yeux pour regarder l'horloge - mais assurez pas de réveil. Bien qu'initialement la méditation semble parfois difficile au fil du temps presque tout le monde qui exerce, réalisant ainsi un état agréable de détente. Si vous le souhaitez, vous pouvez également visiter une école ou un cours pour apprendre ces techniques intemporel pour la réduction du stress.

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