Protein Shake - une recette au goût de chocolat

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shakes de protéines sont très bon pour le renforcement musculaire et peut également parfois comme un substitut de repas. La protéine est très important pour le corps ne fait pas de la graisse et augmente votre métabolisme. Juste pour les athlètes de protéines est important. Si vous voulez continuer à adoucir même avec un peu de protéines au chocolat son secoue, devraient lire attentivement ces instructions.

Préparer les ingrédients pour votre shake de protéines avant

  1. Prenez le mélangeur et réduire en purée les bananes. Cela devrait être très fine et ne ont pas plus gros morceaux.
  2. Prendre 3 cuillères à soupe de vermicelles de chocolat délicieux et le remplir dans une coquille. Si vous le souhaitez, vous pouvez également prendre plus ou moins de 3 cuillères à soupe de pépites de chocolat pour votre shake de protéines. Les vermicelles de chocolat meilleure acheté dans le supermarché comme un écart. Si vous ne avez pas des vermicelles de chocolat prêts, alors vous pouvez aussi râper le chocolat et l'utiliser.
  3. Remplissez le quark de graisse et de l'eau.

Mélangez votre shake de protéines

  1. Remplir le quark de graisse dans le mélangeur. Ensuite, ajoutez un quart de l'eau et mélanger. Entrez ensuite un autre quart de l'eau ajoutée jusqu'à ce que tout l'eau est mélangée avec le quark.
  2. Ensuite, ajoutez la purée de banane et mélanger le tout. Les fondations de vos shakes de protéines est aussi bon que fait lorsque vous avez mélangé caillé, de l'eau et de la banane.
  3. Maintenant, vous pouvez soit donner les pépites de chocolat dans le mélangeur et mélanger avec votre shake de protéines ou décanter votre shake de protéines et remuer jusqu'à ce que les pépites de chocolat. Tout dépend de vos goûts personnels.
  4. Si vous ne secouez pas votre assez douce, puis donner ajouter un cuillère à café de miel. Est votre boisson protéinée pas assez chocolaté, puis vous ajoutez dans notre une petite quantité de paillettes de chocolat. Faites attention ici, cependant, parce que le streusel augmenter la valeur calorique.

Votre délicieux shake de protéines au goût de chocolat est prêt. Profitez de la secousse après le sport, pour le petit déjeuner et avant de dormir.

Variations de shakes protéinés

Vous pouvez varier le shake de protéines trop facile.

  • Remplacer le fruit. Prenez, par exemple, au lieu de bananes pêches ou pommes. Vous devez réduire la quantité d'eau lors, cependant, que ce fruit contient déjà beaucoup de liquide. Prendre environ la moitié de l'eau.
  • Vous pouvez modifier le goût du chocolat, par exemple, utiliser des copeaux de chocolat blanc ou de menthe poivrée au chocolat râpes petite. Il suffit de prendre la nourriture que vous meilleur goût.
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