Protéine pure dans la soirée - perdre du poids sans avoir faim

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Ils aiment manger et régulièrement, mais que vous voulez perdre du poids de façon saine, sans avoir faim? Quels sont les aliments avec beaucoup de protéines que vous pouvez manger le soir sans regret, sans que vous prenez du poids?

Ainsi, le régime de protéine fonctionne dans la soirée

Dans la soirée, Pure Protein est le bon choix si vous voulez réduire votre poids ou si vous voulez maintenir un poids idéal dans chaque cas.

Vous serez fatigué après un repas riche en protéines et se sentir satisfait. La protéine y compris les acides aminés contenus dans celui-ci soutiendra votre métabolisme nuit à la combustion des graisses massif. Pour manger à sa faim dans les repas du soir sont les œufs, le poisson et la viande contiennent.

Servir avec une salade et légumes. Légumes féculents et riches en glucides comme le maïs, les pois, les carottes et les haricots ne devraient pas se retrouver avec sur la plaque de dîner.

La nuit, le corps puise son énergie principalement par les cellules adipeuses. La protéine contenue dans le dîner assure une meilleure combustion des graisses et de glucides dans la soirée serait gravement perturber ce processus.

Quels aliments ont beaucoup de protéines et de vous remplir?

Aussi étrange que cela puisse paraître, la poitrine de dinde, saumon, de porc et de boeuf ont une quantité respectable de protéines et une teneur en glucides de moins d'un gramme, basée sur environ 150 grammes de viande ou le poisson. Voici quelques exemples:

Viande

  • 150 grammes de poitrine de dinde cuite contient 20 grammes de protéines / 15 grammes de graisse / 0 grammes de glucides
  • 125 grammes de viande de porc contient 22 grammes de protéines / 2 grammes de gras / 0 grammes de glucides
  • 125 grammes de boeuf contient 21 grammes de protéines / 4 grammes de gras / 0 grammes de glucides

Poisson

  • 150 grammes de truite fumée contiennent 23 grammes de protéines / matières grasses 3,5 grammes / 0 grammes de glucides
  • 150 grammes de saumon frais contiennent 18 grammes de protéines / matières grasses 6,7 grammes / 0 grammes de glucides

Le thon très populaire est très riche en protéines, mais la proportion de graisse prédomine. Ce thon est moins approprié dans la soirée.

Produits laitiers

  • 130 grammes de fromage de lait caillé contiennent 27 grammes de protéines / 0,7 grammes de matières grasses / 0 grammes de glucides
  • 130 grammes Tilsit / Lean contenant 31 grammes de protéines / 1 gramme de graisse / 0 grammes de glucides
  • 130 grammes de fromage blanc au lait 26 grammes de protéines / graisse 0,2 grammes / 0,3 grammes de glucides

Conseils généraux sur «protéine dans la soirée":

  • Mangez beaucoup de fruits pendant la journée. Dans le fruit du soir est tabou. Fruit est en raison de sa teneur en fructose très riche en hydrates de carbone et rien pour le dîner.
  • Se abstenir de soirée pour tous les cas de ne importe quel type de pain. Une salade fraîche vous fournit la protéine nécessaire de vitamines et de minéraux. Buvez soir thé non sucré ou d'eau minérale.
  • Manger dans la soirée, ce était 20 heures. Votre corps a besoin de temps pour la perte de graisse, qui a lieu principalement la nuit, afin de stimuler temps opportun.
  • Le corps a besoin d'insuline nuit pas de revenu, de sorte aliments contenant des glucides sont tabous.

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