Protéines Fettkiller - vous prenez vraiment de lui?

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De nombreux mythes entourent le régime alimentaire avec des protéines. Un mythe est, par exemple, que la nourriture riche en protéines devrait avoir un impact positif sur le déclin. Mais ce est vrai du tout? La protéine un brûleur super gras?

Protéines et perte de poids

Pendant ce temps, de nombreux nutritionnistes ont tendance à penser que le régime alimentaire riche en protéines a un effet positif sur la réduction de poids corporel. L'industrie alimentaire a bien réagi à elle et fournit des produits qui sont enrichis en protéines accrue.

L'effet des aliments riches en protéines

Une expérience avec des souris montre que l'augmentation de la nourriture riche en protéines signifiait que les animaux boivent plus et donc ont pris moins de nourriture. La forte teneur en eau dans le régime alimentaire a causé la sensation de satiété est atteinte plus tôt et se est arrêté le sentiment de faim.

Ainsi, un régime alimentaire riche en protéines réduit les enregistrements calories supplémentaires chez la souris. Cependant, une augmentation de la consommation d'énergie due à l'augmentation des dépenses métabolique n'a pu être trouvée.

régimes riches en protéines

Cependant, les résultats obtenus avec les souris ne peuvent pas être transmis à l'homme. À cette fin, d'autres investigations sont nécessaires. Mais une chose semble claire: Une variété de régimes qui se appuient sur des glucides à faible et riche en protéines, peut ainsi faciliter le retrait. Important dans une diète protéinée: régime alimentaire chaque repas est une source de protéines maigres.

Combien de protéines est malsain?

Odds la science ne est que l'apport quotidien en protéines. Il est largement en une quantité de 0,8 grammes de protéines par kg de poids corporel. Les athlètes prennent pour construire le muscle souvent beaucoup plus de protéines volonté de soutenir la croissance musculaire. Trop de protéines, mais ne est pas nocif.

Les 10 meilleurs fournisseurs de protéines

Accès avec votre régime alimentaire courageusement à fromage cottage, poulet, choux, tofu, œufs, poissons, fruits de mer, la viande et le fromage maigre.

Conclusion:

Un régime riche en protéines peut vous aider à perdre du poids. Mais restez toute promesse de salut critique.

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