Puissance sieste - si vous distribuez votre profondeur du déjeuner

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Tout le monde le sait - midi frappe la crise de l'énergie. Mais presque personne ne se laisse aller à une sieste de puissance - il augmente la courte sieste assignable dans l'exercice de bureau. En savoir plus sur la soi-disant sieste de puissance.

Savez-vous cela? Juste à temps pour le déjeuner diminue votre concentration. L'e-mail que vous avez déjà lu la troisième fois. Ils suppriment un bâillement et vos yeux tomberont encore et encore. Vous vous trouvez que vous êtes assis affalé dans le fauteuil et sans percevoir quelque chose, regarder l'écran. "Maintenant un peu de puissance sieste - fermer mes yeux que pour un moment serait bien," vous dites avec un soupir.

Le déjeuner est faible en raison de facteurs biologiques - puissance sieste aide
La performance et la concentration profondeur à midi et au début de l'après-midi ne est pas accidentelle. Il est biologiquement déterminé et le temps de l'horloge noyau de 13 la plupart des gens sont naturellement plus fatigué qu'à d'autres moments de la journée.

L'agitation non-stop et le café, mais beaucoup de gens à la révolte pour que cette filiation naturelle est pas perçue de la courbe de puissance ou soulever artificiellement. chercheurs du sommeil recommandent depuis des années en vain la petite de sommeil par jour pour améliorer les performances, la puissance sieste.

chercheurs du sommeil recommandent l'sieste Power
Mais malgré le fait que les études de recherche sur le sommeil à plusieurs reprises démontrent l'efficacité de la puissance sieste: Surtout pour nous, Allemands, est la "sieste" profondément désapprouvées. Déjeuner sommeil est quelque chose pour les petits enfants et les personnes âgées. Dans notre société axée sur la performance, cette phase passive ne correspond pas.

Depuis elle est contemporaine, le corps et le rythme naturel tromper encore et encore. Mais non seulement le "petit homme" a ignoré les recommandations des chercheurs du sommeil. Pour la plupart des entreprises, la recommandation de la la science contredit à plus de puissance sieste leur orientation de prestations. Cet été démontré sieste de pouvoir pour promouvoir la concentration et la performance.

Puissance sieste - le succès grâce à la posture détendue
Entre douze et quatorze horloge du besoin naturel de sommeil est le plus élevé. Ceci est confirmé par toutes les études. Par conséquent, la recommandation, cette fois utiliser spécifiquement pour les loisirs par une sieste de puissance.

Lorsque vous faites cela dépend de votre environnement. Ce est assez d'un canapé, les chaises de bureau à se allonger sur le sol. Moins important est les lits doubles, mais plutôt qu'une posture détendue. Ce peut être aussi la chaise de bureau avec réduit dos et ses pieds sur un tabouret, la chose principale confortable.

Astuces pour opportune réveil de Power Nap
Ainsi, la puissance sieste détente ne passe pas dans la sieste, vous devez vous conformer fois. En raison de sommeil profond ne est pas autorisé. Vous pouvez le faire par une alarme vous réveiller naturellement.

D'autres travaillent avec des trucs tels que porte-clés ou une pomme à tenir dans votre main. Dans le sommeil superficiel que la clé reste dans la main. En phase de sommeil plus profond détend les muscles. En conséquence, main molle, se ouvre et la clé, pomme ou une balle tomber au sol. Et - bien, vous êtes alors cesser de croître! Personnes formées mentale peuvent également se référer au «programme» de temps souhaité, afin qu'ils se réveillent de leur propre chef.

Dans la section suivante nous irons aux mythes qui circulent autour de la sieste. Par exemple, la question de savoir si vous vous endormez pire dans la soirée.

Bonne réussir!
Votre Wera Nägler, expert pour l'organisation de bureau

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