Qualité de vie: Comment devenir les envies vont? (Part 2)

FONTE ZOOM:
De petits changements de comportement qui ne restreignent pas la jouissance de la vie, conduisent finalement à la ligne mince. Lire sur la façon de vous débarrasser de vos envies par des changements de comportement par rapport aux repas!

Astuce contre la faim: Planifiez votre déjeuner!
Ne pas consommer des friandises, gâteaux, biscuits ou similaires. Cher pour attraper les fruits, selon la saison, soit une pomme, poire ou mandarines, des fraises en été, manger des cerises, carottes, aussi des tranches de concombre ou de radis sont bonnes. Déjeuner empêche approfondie.

Pour le déjeuner, vous ne devriez pas manger de la viande tous les jours, plus de trois fois par semaine la viande deux fois par semaine et deux fois alternativement poissons. Soit une délicieuse soupe avec des légumineuses et gratins de légumes. Pour le déjeuner, vous ne devez pas manger ce que vous voulez, il peut juste être consommés avec modération. Alors que nous ne mangeons pas plus que nécessaire. Trop de sauces font trop de viande gras et paresseux, est malsain et pas assez de légumes aussi.

De légumes ou de salade que vous devriez manger plus. Ainsi, notre corps reçoit beaucoup de vitamines et de fibres, la fibre nécessite intestinale quotidienne pour assurer une bonne digestion.

Une collation aide aux envies
Dans l'après-midi, une petite collation se appliquera. Dans l'après-midi, vous vous retrouverez dans une profonde, qui peuvent se le permettre, peut faire pour quelques minutes sieste. Les autres ont besoin d'une petite pause dans lequel on se permet une collation rapide. Une banane apporte un regain d'énergie, mais aussi le mélange de randonnée bien connu serait fortement recommandé, une poignée de noix non salées mixtes et les raisins secs ou des fruits secs non sulfurés.

Ils ont en eux, il est facile de glucides qu'ils nous fournissent des minéraux, fer et acides gras oméga-3 Fettsäuren.Sie promouvoir la performance spirituelle et globale.

Avant 19 heures le dîner doit être. Lumière du soir tarif est annoncé, sinon la nourriture est trop lourd dans l'estomac et jusqu'au coucher ne peut être digérée. Les troubles du sommeil peuvent être le résultat. Une règle importante en mangeant mange saturé, mais pas avec un sentiment de plénitude. Pour la gourmandise se venge des problèmes de santé. L'obésité est un signe clair de la gourmandise, la nourriture incorrect.

Rien manger pendant au moins trois heures avant le coucher. Comme il peut nous coûter de dormir. Pour avoir le sentiment que les pierres en question dans l'estomac ne est pas soporifique. Aliments légers en soirée est digéré plus vite et mieux. Les portions peuvent ne pas être trop grande. En aucun cas, avant que l'ordinateur ou regarder la télévision manger, parce que chaque peu de distraction empêche de manger conscient.

Qui mange lentement est rassasié plus vite! Il faut environ 20 minutes pour l'estomac dit au cerveau qu'il est plein. Par la façon dont elle est en graisses satiété était plus lent que les glucides.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité