Quand devriez-vous écouter de la musique pendant la course

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Beaucoup de coureurs peuvent difficilement imaginer une séance d'entraînement sans musique encore. Le lecteur MP3 est également de façon évidente à une unité de fonctionnement pour que les chaussures de course pour eux. Mais pas pour chaque coureur est utile d'entendre la musique. Courir avec la musique ne est pas approprié pour chaque coureur.

Aux États-Unis, au profit d'un lecteur MP3 est interdite dans les compétitions. Donc, une victoire de coureur en 2009 révoquée à un petit marathon parce qu'elle avait son iPod branché entre 19 et 21 mile. En Allemagne on peut généralement participer à des compétitions avec de la musique dans l'oreille. Mais cela a un sens?

Coureurs les plus faibles bénéficient de la musique
Dès 1995, bien avant le boom du MP3, une équipe de recherche de l'Université de Caroline du Nord a consacré à ce sujet. L'enquête a montré que les coureurs les plus faibles tendaient plus à haute intensité quand ils ont entendu le conduire musique. Pour les coureurs plus lourds de la musique, cependant, n'a eu aucun effet mesurable. Plusieurs études internationales ont confirmé cette impression depuis. Ténor: Le pire de la condition physique du rotor, plus il bénéficie d'écouter de la musique pendant l'exercice.

Pourquoi la musique peut aider les coureurs
Si on imagine yeux quelles régions du cerveau d'écoute sensible à la musique, ce qui semble tout à fait plausible: Il ya l'amygdale, dans une station de manière pour le traitement des stimuli externes. Comme on pouvait poursuivre le thalamus, qui traite tous les sens, et le centre de récompense. De plus, même le cerveau antérieur en cause, qui commande le moteur.

Et ce est là la cause pourrait être la raison pour laquelle peut être coureurs les plus faibles plutôt emportés par la musique de conduire. La musique donne non seulement se sentir bien et motivé, mais dévie également de la perception du corps. Il peut arriver qu'un coureur plus faible suit le rythme rapide de la musique et pendant un certain temps "au-delà de ses moyens" en cours d'exécution. En compétition, qui peut être très utile.

La situation est différente si vous voulez exécuter une forme spécifique de la construction. Ainsi, il peut arriver que jamais trop vite Comme prévu pour un fonctionnement considéré comme unité de base et ainsi met le mauvais accent.

Et que dire des coureurs mieux formés? Le fait est que les coureurs de performance orientée assez souvent renoncent volontairement le lecteur MP3. Car ce est aussi dans la formation le contrôle de la fréquence cardiaque et de la technique de course au premier plan. Distraction musicale pour eux n'a de sens que si la tête et les jambes causent des problèmes.

Utilisez seulement de la musique mesurée
En fin de compte, tout le monde doit décider eux-mêmes si et quand utiliser la musique pendant la course. Surtout dans l'audition de formation peut, cependant, parce que vous pouvez être tenté de courir "false". Et à la compétition, vous aurez souvent suffisamment entraînée sans musique, une partie de la foule au Marathon City. Mais dans le cas que vous peut-être même tomber dans un trou, il ne peut pas mal d'avoir le lecteur MP3 alors oui - si vous pouvez l'utiliser pour.

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