Quand le stress est: Ces aides ont fait leurs preuves

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Tout le monde se sent le stress différemment. Pourquoi tous les autres aides, se il se sent stressé. Cependant, il ya un certain nombre de méthodes connues et éprouvées qui ont un effet relaxant. Dans notre aperçu, vous aurez sûrement en trouver un qui devient votre stress-économiseur personnelle. Souffrez-vous de stress aigu? Nous fournissons une assistance.

Traiter le stress aigu avec ces aides

Si vous avez moins de stress aigu, par exemple, des retards de livraison ou immédiatement avoir à faire trop de choses à la fois, votre corps déverse un torrent de cortisol, l'hormone du stress. Le résultat est que les fonctions corporelles peuvent être activées. Par le système nerveux sympathique augmente votre rythme cardiaque et augmente la pression artérielle.

Pour atteindre cette phase de stress aigu rapidement, "down", l'exercice physique est utile. Par l'activité de l'hormone de stress se accumule rapidement à nouveau et vous pouvez revenir à un niveau plus détendu.

  • Allez dans l'air frais et marcher un rythme soutenu de tout.
  • Utiliser les escaliers à bouger. Quelques étages plus haut et vers le bas aideront à réduire les niveaux de stress.
  • Étirez vos muscles et laissez à nouveau lâche. Lancer dans les muscles du cou parce que ce sont serrés très rapidement. Si vous avez appris PMR, est maintenant un bon moment pour utiliser cette technique.
  • Buvez un verre d'eau. Même alors apportez votre métabolisme dans une position pour amener les processus physiologiques dans l'organisme plus rapidement en place.

Dans tous les cas, vous devriez

  • Boire du café parce que la pression artérielle et le pouls de la caféine pousse plus loin dans l'air.
  • Fumeurs parce que vous ce qui - à part les dommages connu - de réduire votre consommation d'oxygène.
  • Juste continuer, sans bouger.

Assistance lors de stress prolongé

Si vous avez plus de jours ou semaines à la fois dans une situation stressante, le corps tente de trouver un équilibre entre le stress et la fonction normale. Les hormones restent constantes plus élevé que dans l'état détendu. Exemple, il se peut que vous dormez plus que d'habitude. Peut-être vous êtes irritable ou sujette à des maux de tête ou d'estomac.

Psychologiquement vous essayez d'entrer dans une tolérable en mesure de résister au stress. Vous pouvez essayer la contrainte pour gérer et atténuer conscients. Ce est une bonne solution.

  • Pensez à ce que vous pouvez faire vous-même à avoir moins de stress. Ce que vous pouvez faire pour veiller à ce que quelque chose a changé de sorte que vous vous sentez stressé moins.
  • Utilisez des techniques de relaxation. Que training autogène, PMR, méditation, Tai Chi ou ce que vous convient le mieux: obtenir votre corps dans un meilleur équilibre.
  • Faites également attention au cours de la journée sur de petites pauses de relaxation. Tous les quelques minutes maintenant et alors vous devriez vous faire plaisir.
  • Utilisez un passe-temps qui le rend si amusant. Cela renforce l'âme et de faire toutes les personnes.
  • Maintenir des contacts sociaux. Ensemble, nous sommes tous plus forts.

Le plus diversifié et polyvalent sont vos stratégies pour le stress, plus utiles ils travaillent. Donc, ne vous limitez pas à une seule variante.

Vous ne devriez pas

  • Abandonner. Presque toujours, vous pouvez changer quelque chose.
  • Actionner la gestion du stress pseudo. Ce sont ces méthodes, qui sont en réalité dirigés contre vous. Alcool ou de sédatifs sont des exemples typiques de telles pratiques. Rappelez-vous, ils créent des problèmes au lieu de les résoudre. En outre, le retrait d'autres personnes est l'une des solutions que superficiellement appropriées. À plus long terme, il fait mal.
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