Quart de nuit dans le régime alimentaire détermine votre condition physique et un travail de qualité

FONTE ZOOM:
Dans de nombreux industrie travaillent autour de l'horloge par un système de changement de vitesse. Non seulement dans l'industrie et le port, mais aussi dans le secteur des services, comme la police et les soins infirmiers. La disponibilité 24 heures nécessite frais supplémentaire sur le corps et l'esprit. Un régime sensible et équilibrée pendant le quart de nuit est indispensable pour prévenir abuser de votre corps.

La nuit, vous avez besoin de dormir

Un homme est naturellement productive et alerte pendant la journée, alors que la nuit qui vous rend somnolent et inactive. Notre corps ne est clairement pas mis à travailler de nuit. Mais pour divers groupes professionnels au sein du gouvernement et dans de nombreux société privée travaillant dans la nuit, à travers un système d'échange inévitable. Certaines organisations bénévoles ont également une disponibilité de 24 heures comme service d'assistance téléphonique Sensoor.

Restez en forme grâce à une bonne nutrition

Certains travailleurs sont confrontés à des problèmes physiques, parce qu'ils travaillent souvent quarts de nuit. Il se agit principalement des problèmes de digestion et de la fatigue. Il est important pour la sécurité et la qualité du travail que les travailleurs de nuit à rester en forme. Mais il est également essentiel pour l'employabilité de santé et à long terme de ces employés.

Conseils des diététiciens

Nutrition adéquate pendant, mais aussi juste avant, de sorte ?? n nightshift par exemple la promotion de la santé et la qualité du sommeil. Et combat la fatigue en plus. Un certain nombre de conseils nutritionnels utiles pour prévenir l'estomac et des problèmes intestinaux:

Pendant le quart de nuit autant que possible un modèle de trois repas persistent.
  • la nourriture chaude autour environ 18h00
  • à 13h30 repas numéro 2
  • et le numéro 3 au 05h00
  • Enfin autour de 19h00 de certains aliments faciles à digérer, avant le coucher.

  • Depuis le système digestif est la position demi, ne prenez pas de grandes portions, sinon intestins et l'estomac sont imposés trop.

  • Non grignoter et grignoter pendant le service. Trop de sucre conduit à savoir que le taux de sucre sanguin, trop en arrière, ce qui entraîne une plus grande fatigue.

  • Un pas trop de graisse parce que le corps ne peut digérer que dans la nuit et donc ne pas convertir en énergie. Trop de graisse provoque donc la fatigue.

Tout ne est pas interdit

Ce qui est permis est de manger des collations, comme les fruits, les produits laitiers, biscuit et un sandwich. Mais manger la nuit est un phénomène difficile. Une formule universelle qui fonctionne pour chaque homme, il ne est pas malheureusement. Pour des questions, des conseils et des recettes, il est logique de communiquer avec un diététiste qui est affilié à la société.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité