Que contient beaucoup de calcium? - Pour nourrir utiles

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Même les enfants savent que le calcium est un minéral essentiel pour les os. En quantité suffisante fournie au matériau d'alimentation peut effectivement protéger contre l'ostéoporose. Cependant, beaucoup de gens se posent la question, ce que la nourriture contient beaucoup de calcium. Avec des choix alimentaires intelligents vous pouvez fournir à votre corps avec ces micronutriments ciblée et donc faire une contribution importante à la prévention de l'ostéoporose.

L'alimentation et l'alimentation saine - ce régime contient beaucoup de calcium

  • Le lait contient beaucoup de calcium. Ceci est connu. Profitez de cette sorte suis pour les céréales, aussi savoureux boisson de cacao ou dans les sauces et les desserts.
  • Vous aimez le fromage? De nombreux fromages offrent d'excellentes sources de calcium sont Emmentaler ou Edam d'Access. mais aussi dans le camembert est une grande partie du minéral important. Non seulement dans les sandwichs sont savoureuses tranches de fromage approprié; Utilisez Emmentaler aussi pour les casseroles et les plats cuits brunissement.
  • Beaucoup de légumes fournissent également beaucoup de calcium. Profitez en particulier le chou frisé, les épinards, le fenouil et le brocoli comme un plat d'accompagnement savoureux ou plat copieux.
  • Grignoter comme les noix? Construire autant de fois que noisettes possibles dans votre plan repas une. Muesli ou dans les desserts et pâtisseries déguster les sources saines de calcium.
  • En outre, le grignotage est permis maintenant et puis; Le chocolat au lait contient beaucoup de calcium en raison de la forte teneur en lait.
  • Inclure votre gruau matin céréales qui contiendra également une grande partie du minéral important.

Brocoli cocotte avec Emmental - plat délicieux déjeuner avec le calcium

  1. Pour la préparation d'un souffle délicieux avec du brocoli laisser les légumes dans une première étape en petits bouquets, qui ébullition puis dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'elles soient al dente.
  2. Laisser égoutter les brocolis et le placer dans un plat à gratin beurré.
  3. Battre les blancs d'oeufs en neige et ajouter de la masse de sel.
  4. Soulevez délicatement le fromage râpé dans le mélange et recouvrir la paroi sur les légumes.
  5. Cuire la cocotte à 150 ° C pendant environ 20 minutes, jusqu'à ce que le tribunal a atteint une couleur jaune d'or. Bon Appétit!
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