Que devriez-vous manger pendant les examens?

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OVSG d'examen de l'examen clé ou un test CITO. Il ne importe pas ce qu'ils sont appelés, tous ces récitations apporter un peu de stress et la fatigue avec elle. Pour être conclu, mais vous pouvez la nourriture était saine et variée. Certains produits alimentaires, cependant, stimulent le cerveau plus que d'autres. Qu'est-ce que vous avez à manger à droite pendant les examens?

Examens

Examen, examen, OVSG clé ou un test CITO. Comment elle a juste appelé et quand ils sont pris, pas vraiment un facteur. Tous ces récitations apporter stress et la fatigue long pour ceux qui doivent se déplacer. Outre beaucoup de mouvement, d'aller dormir à temps et rester tranquille, joue également la nutrition dont vous jouez à l'intérieur pendant cette période un rôle important. Bien sûr, vous devez toujours manger sainement, mais certains nutriments ont maintenant une fois la propriété de stimuler le cerveau plus que d'autres. Et cela signifie que vous avez supplémentaire nécessaire pendant les examens!

Régime qui stimule le cerveau

Sans entrer dans les détails sur ce que vitamines, minéraux et protéines sont précisément est dans la nourriture et quel est l'effet, vous trouverez une liste des aliments qui stimulent le cerveau.
  • baies de toutes sortes: fruits rouges, bleuets, canneberges, baies d'açai, framboises, fraises, etc.
  • Oeufs: cela peut être assuré de quatre à cinq alimentaire hebdomadaire, de préférence juste cuit
  • légumes à feuilles: épinards, roquette, laitue, le cresson
  • Les légumes verts: poivrons, haricots, pois, avocat
  • boeuf maigre
  • foie
  • chocolat noir, le plus pur mieux
  • saumon: environ trois fois par semaine. Peut également fumé pour les sandwichs.
  • les poissons gras: la truite, les sardines, le maquereau, le hareng, le thon
  • fruits de mer et crustacés
  • le brocoli et le chou toutes
  • la cannelle et l'origan
  • Notes: en particulier les noix et les noix de cajou
  • graines: lin, graines de sésame, graines de citrouille, graines de tournesol
  • pain de grains entiers, les pâtes, le riz
  • yogourt, fromage cottage et le babeurre
  • Buvez beaucoup d'eau
  • thé vert
  • raisin
  • tomates, en particulier cuits
  • ail
  • les pommes, les kiwis et les prunes
  • huile d'olive et l'huile de noix
  • café: environ deux tasses par jour. Donne un coup de pouce, donc pouvez également juste avant de vous quitter pour un examen. De préférence sans sucre alors.
  • pour ceux un peu plus âgés: un verre de vin rouge
  • banane, une banane donne de l'énergie à court. Ainsi, vous pouvez mieux manger une banane avant de commencer l'examen

Je ne suis pas un lapin!

Si vous voyez la liste ci-dessus, vous pourriez commencer à penser que ce est le régime alimentaire d'un Koijn ou un écureuil. Ce est juste une question de combinaison. Toutes sortes de noix et les céréales par exemple, vous pouvez trouver combinés dans un délicieux pain aux noix. Si vous le désirez, vous pouvez aussi simplement les manger sur le pouce. Avez-vous mangez des pâtes de blé entier avec une sauce tomate maison avec de l'ail et de l'origan, alors vous avez encore une fois combinée quatre ingrédients. Salmon et le brocoli avec une pomme de dessert avec de la cannelle. Dans la matinée, un yaourt avec des céréales et de fruits frais suivie d'un œuf à la coque avec du pain brun. Le boeuf maigre avec des épinards. Pour le dessert, un kiwi ou une pomme. Entre les deux, boire beaucoup d'eau et parfois une tasse de thé vert. Pour le café examen sans sucre. Vous pouvez combiner et sans cesse varier. Ainsi, vous pouvez certainement deux ou trois semaines une alimentation saine sans difficulté.

Adoptez un régime alimentaire varié et régulier

Il est d'une grande importance de manger régulièrement pendant les examens. Ne oubliez pas le petit déjeuner non. Ce est le repas le plus important de la journée et vous donner de l'énergie de retour après une nuit de sommeil. Sans manger pour un examen ne est pas une bonne idée, parce que vous allez certainement d'obtenir un plongeon lors de l'examen. Après l'examen, vous détendre avec une tasse de thé. Dans l'après-midi, prenez le temps de manger. Beaucoup d'énergie à étudier et les examens exigent, les réserves devraient être complétés si opportun. Prenez soirée a également casser pendant une lumière mais riche en vitamine souper. L'atmosphère à la table devrait être détendue et confortable. Parler d'autre chose que les examens. Raconter des blagues ou des anecdotes. Rire est sain, même et surtout en période d'examens. Un souper agréable vous permet de se défouler et de recharger vos batteries de secours.

Que devez-vous quitter pendant les examens?

  • les aliments frits et cuits au four
  • graisses et des sucres. Des graisses et des sucres vous devenez léthargique et somnolente, sans parler des livres que vous gagnez avec lui dire.
  • bonbons, boissons gazeuses et boissons énergisantes
  • sauter le petit déjeuner
  • régimes pendant les examens

Succès!
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