Que devriez-vous manger pour construire le muscle? - Nutrition exercice équilibré

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Un corps mince et musclé veulent et malgré de nombreuses formations de la force souvent ne veut pas grandir muscles afin droite. Par conséquent, il faut être prudent quoi manger pour construire des muscles forts après la formation de poids.

Que manger pour la force

Pour faire du sport, en particulier la musculation ou l'entraînement en force devrait également prendre la bonne nourriture, de construire le muscle.

  • Les muscles se développer exclusivement en termes de résistance de plus en plus au cours de la formation. Cela signifie: Pour le muscle à se développer, doit être faite à propos de la protéine alimentaire disponible.

  • Un muscle activé avec l'entraînement en force est jusqu'à 48 heures avec plus de sang que un muscle sans formation. Pendant ce temps, les constructeurs de la forme de la protéine devraient être complétées par le régime au cours de la régénération des muscles entraînés. En plus du régime alimentaire normal cela peut être fait avec de la poudre de protéines et le poids gainer du magasin d'aliments santé ou la pharmacie ou de la pharmacie. Ces compléments alimentaires devraient compléter le régime alimentaire, cependant, ne sera pas remplacé. Aussi des algues spiruline avec 60% de teneur en protéines et en oméga-3 acides gras ont un très bon impact sur les muscles forts, durs et définies. Sur la question de ce qu'il faut manger pour construire le muscle, ces très bons compléments alimentaires devraient être au moins en partie liée et ne devraient pas être confondu avec soi-disant. Les stéroïdes anabolisants les médicaments. Cette signifie que vous ne devriez même pas l'examiner, ils ont le pire effet sur le corps tout entier incl. Système, la peau et les cheveux.

Les bons exercices pour construire le muscle

En complément d'un régime et des exercices pour la croissance musculaire optimale et en bonne santé doit être effectuée correctement.

  • Vos muscles se développer que si vous: - êtes exposé à certains stimuli - quel que soit le jeu de muscle lui-même. Comme la peau doit être lente et adapté au type de peau bronzée sous l'influence du soleil pour protéger contre les rayons nocifs, ne exposez pas vos muscles lentement grandes résistances. Avant de définir pour les grandes plaques de poids de six-pack abs pour le poids plus élevé dans les craquements et des sit-ups sur la poitrine, vous devriez commencer lentement et transformer progressivement avec les bons aliments, les vitamines et minéraux dont votre corps en permanence, au lieu d'avoir des actions et des régimes rapides et hâtives pour forcer succès. De plus, sinon perdu le plaisir et la motivation importante.

  • La formation de force, vous pouvez compléter avec équipement de remise en forme moderne comme le «bâton wobble" qui met le corps ou jeux individuels vibrations entières car ils sont utilisés d'une manière similaire dans lequel la formation de vibrations. Dans le même temps à brûler les graisses pendant l'entraînement musculaire afin que vous enfanté votre corps tout entier dans une semaine quelques-uns, train et pouvez remodeler - si vous en outre également ne mangez pas trop, car un régime alimentaire à la croissance musculaire souhaité en aucun cas ne devrait jamais être considéré.

  • Compléter la formation de la force pure, avec environ 10 à 20 répétitions par exercice. Avec trois à cinq ensembles 10-20 reps un ensemble que le stimulus d'activation pour vos muscles afin qu'ils répondent aux poids sans cesse croissant et donc des résistances et ils peuvent faire face.

Offrez-vous et vos muscles aussi importants jours de repos, de sorte que la fatigue ne est le résultat d'une formation intensive, ou vous pourriez être attaqué et dégradé vos muscles. Par conséquent, la formation, les jours de repos et de la nourriture et la nutrition doivent être dans une relation saine.

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