Que faire avec le hoquet? - Les exercices de yoga pour se détendre le diaphragme

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Les soi-disant hoquet résultats d'un spasme du diaphragme et se produit dans les situations les plus inappropriées habituellement. Alors que les remèdes maison bien connus tels que la peur, retenir son souffle, etc. souvent montrent habituellement le succès, il ya un cours de yoga simples pose qui favorise Enstpannung du diaphragme et le hoquet contrecarre efficacement.

Lorsque hoquet aide Supta Baddhakonasana

Un exercice simple de yoga pour lutter contre le hoquet est l'attitude régénérative »Supta Baddhakonasana". Ainsi, l'effet relaxant peut se produire sur le diaphragme, cependant, il est de la plus haute importance pour construire les outils nécessaires à l'exercice correctement.

  1. Placez un yoga traversin, renforcer ou d'un fixe une ou deux couvertures pliées sur l'autre dans le sens longitudinal sur votre tapis de yoga ou tout simplement sur le sol. Il est crucial pour l'efficacité pour le hoquet que le pad ne est pas trop mou et fournit une aide suffisante.
  2. Maintenant, placez une couverture pliée ou même un coussin ferme pour la tête à l'extrémité supérieure du support. Tournez la couverture autour de sorte que le côté fermé les montrer à la fin pour vous.
  3. Maintenant Asseyez-vous avec votre dos près de la moitié de la largeur d'une main devant la base, pliez vos jambes et placez la plante de vos pieds ensemble afin que vos genoux sur le côté et peut se enfoncer.
  4. Ensuite, prendre une longue sangle et le placer autour de sorte que votre torse et vos pieds afin qu'il repose contre le bord supérieur de la piscine et sur le bord extérieur des pieds et les pieds empêche ainsi de glisser.

Pour effectuer le yoga exercice du droit

Une fois que vous avez les outils pour l'exercice de yoga "Supta Baddhakonasana" placé correctement, il est nécessaire d'aller sur le bien dans la posture de manière correcte pour se détendre le diaphragme et le hoquet peut disparaître.

  1. Tirez sur la sangle autour de votre bassin et des pieds tellement serré que les talons sont environ cinq à dix centimètres de la digue. Vous avez besoin de cette espace égal à la allonger le bas du dos.
  2. Maintenant Allongez-vous sur le dos sur la surface préparée. Faites attention à la lutte contre le hoquet absolument sûr d'abord soulever la poitrine et puis ramenée en arrière avec la poitrine ouverte et la paroi abdominale à long étiré.
  3. Soulevez située juste sur les fesses et déménagera en utilisant les mains dans le sens de pieds au bas du dos pour allonger, et de le déposer à nouveau.
  4. Vérifier également que la nervure la plus basse est toujours supporté sur le dos de la base. Sinon, le diaphragme, ce qui provoque le hoquet, pas vraiment se détendre.
  5. Retirez-vous durer encore le plafond de la tête sur les épaules zoom et placez vos bras avec le côté paumes vers le haut à côté du fuselage. Assurez-vous que le plafond est tellement élevée que le menton est légèrement inférieur à l'avant.

Eh bien, vous avez enfin arrivé dans "Supta Baddhakonasana". Maintenant, il n'y a rien à faire, mais à quelques minutes de respiration calme pour se détendre dans la pose de yoga: La étirements doux l'aine et de l'abdomen, et en ouvrant le thorax, le diaphragme peut se détendre et hoquet disparaît. Même si vous ne avez pas le hoquet, est "Supta Baddhakonasana" malgré la structure peu compliquée d'ailleurs un divertissement détente merveilleux.

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