Que faire dans le stress et les situations de surcharge?

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Parfois, la vie joue un match difficile avec nous et les conditions de vie actuelles sont vrai que guère de temps pour eux-mêmes est parce qu'il ne serait pas sage pour les contraintes morales ou financières être quelque chose de simple chute. Ici, vous obtiendrez des conseils sur la façon de faire face à ces situations de surcharge. Que faire dans le stress et les situations de surcharge?

Le stress et l'auto-réflexion

Dans une telle situation, il ne est pas sur le dos pour faire quelque chose et de faire un peu de temps libre, mais il se agit d'un changement intérieur de la perspective:

  • Comment puis-je obtenir de faire toutes les choses que je fais?
  • Quelle heure je suis à la recherche de moi à faire ce que je fais?
  • Ce que je pense et ressens, comme je le fais toutes sortes de choses?

Percevoir la respiration

Mon invitation à vous est d'arrêter une fois, juste, mais de se asseoir doux, respirer profondément, de sorte que les vertèbres sont facilement érigé. Comme à long balancer d'avant en arrière jusqu'à ce qu'il est vraiment agréable d'imaginer les pieds sur le sol que les racines et comment toutes ces sensations de tiraillement, de cordes et de l'oppression peuvent se infiltrer dans le sol. Ensuite, allez à votre attention dans le haut du corps dans l'abdomen, se détendre lui et ensuite trouver la zone du corps qui se sent plus calme. Laissez-vous y rester pendant un moment et profiter de la tranquillité.

Où est-ce? Initialement, peut être prévue une main.

Trouver piscine calme

Étonnamment, cela donne la perception d'un pôle de paix intérieure est un énorme soulagement. Notre système nerveux soulage le stress - il peut se détendre. Si vous remarquez, il est à nouveau la largeur et de l'espace - Je suis l'espace où tout émerge. Assurez-vous que vos pieds sont également perceptible et la région pelvienne. Histoires et des idées peuvent émerger continuer sur et ils sont autorisés à, mais vous vous sentez tout simplement continuer dans ce havre de paix en vous et ce que ce est d'être conscient de percevoir ce qui est effectivement toujours là.

Mindfulness

Pour apporter l'attention à l'existence quotidienne, a déjà aidé beaucoup de mes clients qui de cette pause - plusieurs fois entre les deux - la pratique. Vous pouvez toujours faire la même chose pour un certain temps, mais il ya une façon sensiblement différente avant, comment ils le font. Souvent puis change à un moment donné "l'extérieur".

Donnez-lui un essai et partager votre expérience avec.
Leur
Christa Raatz

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