Que faire lorsque blues de l'hiver et la dépression?

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Dépression ou d'hiver blues? Tous les deux ont de nombreux traits communs, tels que l'humeur dépressive, la léthargie, la fatigue et comportement alimentaire altérée. Que pouvez-vous faire dans la saison "faible" contre un blues de l'hiver et comment reconnaître la dépression, vous apprendrez dans cet article. Que faire lorsque blues de l'hiver et la dépression?

Au cours des dernières années, l'institut de recherche Forsa interrogé plus de 1 000 adultes en Allemagne, si leur humeur dépend de la saison et si cela affecte l'impact des conditions météorologiques et la saison sur son esprit. Plus de 25% des répondants ont dit que son état d'esprit est pire en hiver qu'au printemps ou en été.

Quelle forme prend les blues de l'hiver?
Blues Automne-Hiver est un phénomène qui est limitée à la période de l'année où les jours sont plus courts et moins de lumière 'consommée'.

Les principales caractéristiques sont:

  • Apathie,
  • Déchets de l'humeur ou des changements d'humeur;
  • Envie de sucreries,
  • Fatigue,
  • Apathie.

Certains experts parlent d'une «dépression saisonnière». D'autres ne mesurent pas le contraste blues de l'hiver à la valeur d'une dépression. Il ya beaucoup de différents types de dépression. Les distinctions riches en psychiatrie de la «anxieux» à la dépression "circulaire". Près de 50 différents types de dépression sont distingués aujourd'hui.

L'exposition à la lumière production accrue d'endorphines
Au cours de la saison sombre apporte un manque de lumière - qui est scientifiquement prouvé - les changements hormonaux. Notre corps produit au moyen de lumière beaucoup plus endorphines - les hormones du corps de sorte que euphorique et d'accord avec les substances analogues à la morphine peut être comparé assez.

La sérotonine, un neurotransmetteur est produit de plus en plus exposée à la lumière, comme la mélatonine. Ces neurotransmetteurs alléger notre humeur, nous sommes donc heureux et satisfaits. La lumière manquant, alors il ya une carence naturelle dans ces neurotransmetteurs. Cela signifie que notre âme obtient facilement hors de l'équilibre.

Que pouvez-vous faire contre un blues de l'hiver
L'air frais avec une promenade dans la lumière, la lumière du soleil que possible, est plus efficace que les antidépresseurs. Vous recherchez la lumière, mais se il vous plaît pas dans le solarium!

Winter Blues ou dépression?
Si votre tenue blues de l'hiver sur une période de temps plus longue, vous devriez vérifier si elle ne est pas une dépression. Une caractéristique typique dépressif est le "morning dipping". L'humeur se améliore vers le soir. La dépression doit se arrêter de manière cohérente au moins trois semaines, sinon les critères cliniques de cette maladie ne sont pas remplies.

Dans la dépression sévère et un risque de suicide peuvent exister. Si les parties ont des pensées suicidaires et / ou des sautes d'humeur sur une période de plus de 18 jours, une fois un médecin doit être consulté. Sinon, le GP sur, la personne concernée doit être référé à un spécialiste. Donc, ne ayez pas peur de demander de l'aide ou le propriétaire constamment offrir une aide aux victimes.

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