Que faire sur le stress de l'examen?

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Lors de l'apprentissage ne fonctionne pas correctement avant un examen à venir, une protéine est à blâmer. Les chercheurs ont observé une association dans les études avec des souris. À l'avenir, il pourrait y avoir des médicaments pour le stress des examens. Si vous aussi vous êtes constamment en proie à des tests de stress, vous devriez changer fondamentalement votre comportement d'apprentissage. Créez votre courage, dormir suffisamment et se orienter grâce à un bon livre ou par le sport de l'examen à venir.

Comment stress test t-il?

Avez-vous été à plusieurs reprises le problème est que vous avez soudainement plus rien à faire avant un examen, même si vous avez appris tout le matériel? Ce phénomène est connu que les tests de stress. Études de chercheurs allemands disent qu'il ya un mécanisme qui pourrait être responsable pour les tests de stress qui en résulte.

Dans les études menées chez la souris causés par un interrupteur pour le stress des examens a été découvert déficits dans l'apprentissage. Ceci est indépendant des hormones générales de stress. Ce était la-Institut Max Planck de psychiatrie dans le stress des examens Munich au sujet.

Une carence en protéines fournit accru le stress des examens

La cause du bloc d'apprentissage due au stress de l'examen, un manque de protéines dans l'hippocampe Homer1 - ce est la région centrale du cerveau responsable de l'apprentissage - détectée. Les tests de stress qui en résulte prévoit une réduction du montant Homer1, ce qui devrait conduire à des changements dans l'activité des cellules nerveuses.

Les souris étudiées ont été exposés à une contrainte particulière par les scientifiques ont utilisé une souris mâle dans la cage d'un congénères agressifs pour la période de cinq minutes, ce qui essayait de vendre cet intrus attaques et d'autres attaques.

Contrairement à la nature, ces souris d'essai n'a aucune chance de se échapper de la cage. Par conséquent, il était sous une énorme stress sévère. Cela a été effectué des mesures d'hormones de stress dans la preuve de sang.

Aider à réduire le stress des examens

Si vous sont régulièrement touchées par le stress de l'examen, il peut être pour vous extrêmement important de vous dites toujours que vous êtes bien préparé pour l'examen. Seulement si vous ne avez pas préparé, vous avez à vous soucier de quoi que ce soit, et donc aussi avoir assez de souffrir de stress des examens raison. Soit, mais préférable de ne pas aller aussi loin.

Ne essayez pas d'en savoir plus sur le jour de l'examen, mais les désactiver. Cela signifie que le stress des examens réduite considérablement. Pour réduire ou éviter le stress des examens, il est préférable si vous lisez un bon livre ou en voiture pour équilibrer les sports. Pour le stress des examens existante également été dormir suffisamment a été prouvé. Essayez de ne pas se attarder sur le soir au lit à propos de questions d'examen possibles. Donc, vous ne faites que vous regardez plus de pression ajoutée.

L'apprentissage en groupe est bon pour le stress des examens

Pour en savoir de manière optimale et sans le stress d'examen, il a fait ses preuves aussi avec d'autres camarades de classe pour former des groupes de travail et à apprendre ensemble. Bon à stress des examens, ce est aussi de faire progresser à nouveau écrire les points principaux et élaborer leur propre petite unité, par exemple, sur un ordinateur à la maison.

Profitez de l'occasion pour chercher écouter encore et encore. Cela aide aussi à garder le stress des examens en échec. Ce stress des examens ne est même pas le cas, vous devriez commencer à préparer au mieux, seulement deux mois avant.

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