Que manger dans la soirée sans prendre de poids? - Comment rester mince

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Quels repas vous pouvez manger dans la soirée, sans surcharger l'organisme ou même prendre du poids? Une sélection de salades, des soupes, des plats avec des fruits et des céréales vous aide à cet égard d'une alimentation variée.

Dans la soirée, il est bon de manger quelque chose de léger

Pour éviter de forcer sur le corps dans la soirée et pendant la nuit, il est toujours conseillé de manger des aliments faciles à digérer et non gras que possible. Pour assurer un sommeil de bonne nuit et ne pas avoir peur d'augmenter à travers le repas du soir. Voici quelques conseils à:

  • Si vous pouvez le gérer, vous ne mangez pas après 18 heures du soir. Au plus tard le 19 horloge doit, si possible, le dernier repas être mangé.
  • Évitez soir sur les plats cuisinés. Dans l'ensemble, il est recommandé que, en termes d'une alimentation saine pour enlever tous les aliments de votre régime alimentaire.
  • Soyez conscient que vous avec votre repas à nouveau quelque chose de vouloir faire le bien sur la fin d'une journée. Pour être bien en valeur l'effort de préparer un aliment attrayant, probablement aiment prendre. Embellissez votre nourriture en l'utilisant provoquer appétissant.
  • Boire de l'alcool dans la soirée ou jus avec sucre ajouté. Bon contraste sont l'eau à base de plantes ou de minéraux. Mettre en place un mélange de fines herbes en fonction de votre propre goût. Aussi, ne pas de café ou de thé noir, car ceux-ci stimulent l'appétit chez certaines personnes.
  • Prenez principalement salades, fruits, soupes de légumes-racines ou des céréales soient. En outre, par exemple. Crispbread et la graisse quark avec des herbes fraîches conviennent.
  • Si vous ne pouvez pas supprimer un Knabberbedürfnis après le dîner et ne veulent pas courir le risque de prendre du poids, vous pouvez vous en sortir sans se sentir coupable et donner à quelques amandes comme collation.
  • Ne prenez pas de graisses animales être. Si vous aimez manger un pain tranches, essayez l'huile d'olive au lieu du beurre fois un plongeon de l'ail de cette.

Manger sans prendre de poids: la soupe de fenouil avec le mil et d'amandes

Le fenouil est un légume-racine qui peuvent avoir un effet positif sur la digestion. En même temps, il contient beaucoup de vitamine C, ce qui favorise l'absorption des éléments nutritifs contenus dans les amandes.

  1. Entrez les flocons de millet aux amandes sans matière grasse dans une casserole et chauffer à la fois pour un léger hâle est atteint. Verser. Puis 100 ml de bouillon de légumes et laisser gonfler à une température très douce, ont adopté une consistance crémeuse au mil et d'amandes Remuer de temps en temps autour et assurez-vous que rien ne attache.
  2. Laver le bulbe de fenouil, coupez le vert tendre et de le mettre de côté. Si nécessaire, supprimer les imperfections et la tige. Ensuite, couper le fenouil en petits cubes.
  3. Entrez le fenouil et la gousse d'ail hachée avec l'huile d'olive dans une poêle et faire frire à la fois à la légère. Verser le bouillon de légumes restants et laisser mijoter à couvert environ un quart d'heure.
  4. A la fin du temps de cuisson peut être trouvé dans deux cuillères à soupe de fenouil et écrasez-le avec un peu de bouillon. Remuez le Fenchelmus attentivement avec la crème d'amandes et un mil flocons, poivrer et garnir la soupe conclu avec le fenouil finement haché.

Pour la saveur délicate de la soupe va bien avec une tranche de pain croustillant.

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