Que pouvez-vous ne vous inquiétez?

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Pour certaines personnes, tourner à réfléchir à inquiétante. Beaucoup de gens réfléchissent heures chaque jour sur ce qu'ils «devraient» ou ce qu'ils "ne peuvent pas" atteindre. Beaucoup se inquiètent fait qu'empirer la situation et il ne résout rien. Vous avez perdu beaucoup de temps, il crée des tensions et est une cause des symptômes physiques et mentaux désagréables.

Inquiétant garde beaucoup occupés

Tout le monde se inquiète parfois. Par exemple si vous voyez contre quelque chose ou préoccupations spécifiques: environ une hypothèque, querelle au travail ou les nombreux «ping» de votre partenaire. Un peu inquiéter ayant fondamentalement aucun problème. Ce est, aussi longtemps que la contemplation mais conduit à l'action. Mais beaucoup de gens restent en poignardant les ruminations sont de plus en plus sombre et le tirent eux-mêmes. Inquiétant vous rend tendu vos muscles et vous pensez en permanence d'une manière négative; ?? Et si je avais fait différemment ???, ?? je suppose que je ne peux pas ?? ou ?? ne réussira jamais moi ??.

Anxieux se trouvent souvent éveillé pendant des heures et dormir suffisamment pour que le problème d'origine ?? ?? par la fatigue encore plus grand commence à apparaître. L'estime de soi, des symptômes physiques, y compris l'hyperventilation, la tension musculaire et maux de tête, augmentation. Toutes ces conséquences désagréables de ses inquiétudes, peut conduire à l'expérience d'une humeur sombre, faisant même la dépression ou l'anxiété cachette de se mentir. Il ne est plus présente expérience amusante, la confiance diminue et l'augmentation inquiétante. Ainsi on entre dans un cercle vicieux. Plus d'un million Néerlandais a structurellement affectée par inquiétude excessive, avec toutes sortes de plaintes physiques et mentales.

Dans le monde entier

Inquiétant, est étroitement liée à la culture de l'Europe occidentale où la réussite, la propreté, l'ordre et l'approbation sont importants. Vous aurez donc, outre les Pays-Bas aussi beaucoup d'opposition en Allemagne et en Scandinavie. Les Allemands l'appellent 'grübeln "Les Français disent« tortionnaire l'esprit. " Mais l'inquiétude est universelle. Depuis l'Antiquité, les Grecs et les Romains ont écrit à ce sujet. Soucier se produit également dans des pays tels que l'Inde et le Sri Lanka, par exemple, chez les jeunes femmes mariées qui se déplacent avec la famille de leur mari. Ils ont des problèmes avec leur mère, qui joueront le patron. Ce groupe est commun, même pour le suicide.

Héréditaire ou non?

Peaks est héréditaire? Une certaine tendance est là. Par exemple, les gens qui souffrent de la névrose, de sorte sont très précaires, veulent être perfectionnistes, pensée noir et blanc. Cela montre qu'il existe un composant biologique est présent. Il peut également être une habitude sociale, ou à l'éducation. Dans l'ensemble, il ya plus de femmes que d'hommes qui souvent inquiétants. Il commence souvent que les gens mûrissent, ils aller au travail ou quand ils ont des relations. Souvent, les gens ne réalisent pas qu'ils se inquiètent beaucoup. Les gens sont si familiers avec leurs propres pensées qu'ils ne réalisent pas eux-mêmes. Il est devenu automatique.

Est-ce que quelqu'un qui réfléchit un trouble de l'anxiété ou la dépression?

Aux Pays-Bas, plus d'un million de personnes se soucier des problèmes. Parmi ceux-ci, plusieurs centaines de milliers en fait un trouble panique ou d'anxiété. Un groupe a craintes de danger, la violence, la maladie et autres. Puis il ya les pessimistes dépressifs: ils ne sont pas assez bon eux-mêmes, ils ont un sentiment d'embarras ou de l'échec. Le troisième groupe est aux prises avec une forme pathologique de fretting. Ils sont gravement déprimés et anxieux et inquiétant toute la journée.
Pas tout le monde qui se inquiète droit un trouble de l'anxiété ou la dépression. Dans ce cas, presque tout le monde sont déprimés parce que nous faisons nous tous parfois coupables. Cependant, il est un fait que l'inquiétude est un symptôme qui est commun dans les troubles anxieux et la dépression.

Que pouvez-vous ne vous inquiétez?

Il ya quelques conseils qui pourraient aider à réduire l'inquiétude:

Trouver distractions sous la forme d'un passe-temps
Une humeur négative provoque l'inquiétude demeure. Passez à l'action!
Prenez un peu de temps chaque jour quand vous vous permettez de réfléchir à un endroit particulier. Par exemple quinze minutes par jour dans le fauteuil dans le salon. Une fois que vous vous surprenez à se soucier comportement en dehors de ces temps spécialement réservé, vous pensez immédiatement à vous arrêter!

Concentrez-vous sur votre respiration
Placez une main sur votre estomac et envoyer inhalation vers cette main. Laissez l'expiration de plus que votre inhalation. Tel à l'esprit lors de l'inhalation lentement; 1, 2, 3, 4, 5, puis maintenez le souffle brièvement et expirez pendant que vous comptez mentalement lent de 10-1.

Exprimez vos inquiétudes
Self garder vous pensez souvent en rond, tout une bonne conversation à un moment d'inquiétude peut donner beaucoup de nouvelles idées, le problème ?? ?? rend moins ou aussi pour le soulagement peut fournir. Avez-vous honte de se engager dans une conversation, écrivez vos préoccupations que sur le papier. L'écriture de vos pensées peut vous aider à structurer vos pensées qui créent votre liste.

Accepter le passé
Nous pouvons continuer à vous soucier de long sur ce que nous devrions faire. Tout le monde fait des erreurs et, malheureusement, nous ne pouvons pas changer le passé. Nous pouvons influencer notre avenir, pas notre passé. En dépensant l'énergie sur soucier du passé, nous ne avons pas une bonne influence sur notre propre avenir.
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