Que puis-je faire contre une dépression d'automne?

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Ce est sombre lorsque vous quittez la maison le matin, sombre, quand vous revenez le soir et entre les offres de la petite luminosité de jour. Cela peut conduire à de nombreux humeur dépressive, la soi-disant la dépression d'automne. Ce type de dépression doit être distinguée d'une dépression réelle. Nous allons vous dire ce que vous pouvez faire au sujet des symptômes de la dépression d'automne! Le manque de lumière naturelle dans la saison sombre est à l'origine de nombreux une dépression d'automne.

Comment fonctionne une dépression d'automne?
Dans une certaine mesure, tout le monde doit faire face aux conséquences de la lumière du jour réduit, mais le fait pas longtemps du tout à la dépression. Seulement deux pour cent de la population souffre tellement de la saison morne qu'ils nécessitent un traitement. La raison de la mauvaise Herbststimmung est le manque de lumière, où la personne est exposée à des journées d'automne habituels.

La mélatonine hormone du sommeil de nuit assure que la personne dort. Tombe le jour alors trop peu de lumière sur la rétine, la production de la mélatonine ne est pas assez fort et il est inhibé toute la journée fatigué et apathique.

Quels sont les symptômes disparaissent avec l'humeur d'automne trouble associé?
Les symptômes de la dépression sont l'automne morosité, l'apathie, un besoin accru de sommeil, un désir accru pour les bonbons et les glucides, qui a alors souvent associée à la prise de poids.

Usuelles de dépression, cependant, apporter plus de perte d'appétit, perte de poids et l'insomnie avec elle. Les femmes sont trois fois plus susceptibles à l'automne la dépression que les hommes. La première fois faire les symptômes chez les personnes principalement dans la vingtaine notables avec l'âge, ils peuvent alors devenir plus fort.

Qu'est-ce que je peux faire avec une dépression d'automne?
Contre la soi-disant dépression automne et l'humeur d'automne généralement sombre contribue surtout la lumière! Médicaments ne sont pas nécessaires. Médecins donnent aux patients qui viennent avec une dépression d'automne à eux, une maison particulière de la lampe de thérapie.

Les 10 000 Lux forte lumière, le patient doit alors exposer quotidiennement environ 40 minutes. Dans l'appartement, l'intensité lumineuse est normalement seulement 500 lux, en dehors de vous les jours d'automne nuageux jusqu'à 1500 lux. Par conséquent, il peut aussi aider beaucoup à se déplacer dans l'air frais et la lumière qui est présente fiche. La, l'air frais vous fait éveillé ainsi.

Surveillez également votre alimentation. Les glucides peuvent faire lente et sont difficiles à digérer. Avec des fruits et légumes que vous sentez plus fraîche. Votre personnage vous remercier au printemps. Sweets vous devez utiliser comme un instrument de récompense que de stimuler la production de sérotonine ci. La sérotonine contribue à notre bonheur et notre bien-être.

Parfums et couleurs de l'aide contre l'humeur d'automne nuageux
Entouré également réaliser avec des couleurs fraîches et vives pour égayer l'automne gris morne. Orange, taies d'oreiller jaune et rouge, draps ou les vêtements peut faire des merveilles. Un bouquet coloré de fleurs fraîches soulève l'humeur.

Aussi parfums peuvent être très stimulant pour le corps. Bergamote et huile de jasmin égayer l'humeur d'automne et évoquent des souvenirs de l'été. Même rapide, la musique entraînante peut vous aider. Il suffit de ne pas enterrer vous avec soft rock et des ballades dans le lit gâcher l'ambiance encore plus.

Fournir des pensées positives. Si vous persuadez plus en plus que maintenant vient le trouble et la saison sombre, vous aggraver votre chute de la dépression pour l'instant. Si vous pouvez vous le permettre, à la fois dans le temps et l'argent, vous pouvez toujours voler quelques jours au soleil. Au Portugal, l'Espagne ou le Maroc ou l'Egypte Vous ne avez pas le soleil et la chaleur même à l'automne.

Alternativement, un voyage dans les montagnes avec de la neige très profonde et peut-être luge ou de ski est une grande variété.

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