Que vous dormiez mieux

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Beaucoup allemande doivent être le problème ne dormait pas correctement, ou se sentir somnolent fréquemment. Ce sera démotivé, se sentir mal, les malades et prendre du poids. Bien que cela puisse sembler évident, le sommeil est un art qui doit être appris. Que vous dormiez mieux

Lait chaud avec du miel

Si vous ne pouvez pas vous détendre avant d'aller au lit, beaucoup de gens ne jurent que par une tasse de lait chaud avec du miel. Dans le lait, le tryptophane, qui a été montré pour calmer situé. Toutefois, les quantités de tryptophane sont si bas dans une tasse de lait, que vous supposez que ce est surtout la chaleur et la douceur des troncs semblent tellement agréable que vous détendre en.

Détendez-vous l'esprit

Avant d'aller dormir, ne discutez pas, ne pas regarder des films d'horreur ou thrillers et également écouter de la musique forte est trépidante. La seule remue et vous empêcher de se endormir. Tirez la course finale deux heures avant que vous voulez de se allonger et profiter de la tranquillité du soir à la fin de la journée tranquillement.

Toujours se lever en même temps

La plupart d'entre vous se sont habitués à ce week-end pour rattraper le sommeil. Cependant, il est conseillé de se lever chaque jour en même temps et construire ainsi un horaire de sommeil correcte. Sinon, votre corps a le sentiment de ne pas avoir assez de sommeil au cours de la semaine et vous sentir morose dans le long terme, être attaqué par la fatigue au travail et ne peut pas trouver la motivation pour d'autres activités.

Renoncer grignote

Dans les trois heures avant de se allonger pour dormir, vous ne devriez pas prendre plus de nourriture. Qui mange toujours avant le coucher, dormir à-coups et de mauvais, parce que le colon doit travailler trop dur et votre corps ne peut pas faire le reste vous avez besoin. La même chose est vraie pour les boissons. Si vous le faites, le manteau d'un appétit, vous essayez de prendre de petites portions à lui.

Ignorer le réveil

Quand vous vous réveillez au milieu de la nuit, ne pas regarder l'horloge. Votre réaction naturelle à l'époque sera de déterminer combien de temps vous pouvez toujours dormir. Les pensées excités résultant vous empêchent contre un sommeil paisible. De même, vous ne devriez pas courir vers le frigo, d'une part, parce que l'activité intestinale vous empêche de dormir, mais de l'autre, parce que l'homme est une créature de l'habitude. Si vous allez vers le frigo la nuit, votre corps se habitue à elle rapidement et vous réveille à l'avenir toujours avec un sentiment de faim.

Toxines

Alcool et la nicotine empêchent de dormir une bonne nuit. L'alcool ne aide endormir, à rester endormi à vous arrêter, mais, alors que par La nicotine induit une atteinte des poumons dans la nuit de votre corps être nettoyé.

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