Quel sport est sain, malgré la douleur chronique au dos?

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Toute personne qui a lutté avec maux de dos chroniques, souvent pas plus envie de faire du sport. Mais en dépit de douleurs chroniques au dos peut être actif. Découvrez quels sports ils peuvent également fonctionner avec des maux de dos.

Une raison pour laquelle beaucoup de gens souffrent de maux de dos chronique est l'inactivité croissante et la position assise prolongée au travail. Nous nous dirigeons moins. En conséquence, les muscles du dos est formé et il revient à une mauvaise posture et la tension. Pour ce problème, un cercle vicieux dont il ne est guère un moyen de sortir rapidement développé.

Maux de dos de cercle vicieux
Une fois que nous commençons à asseoir un lot, il peut conduire à une mauvaise posture, la tension et la douleur, même en arrière. Dans la soirée, nous ne avons pas plus de motivation pour exercer. Surtout depuis l'arrière nous chahuté de toute façon. Comme nous a mis plutôt sur le canapé. Cependant, faire les muscles du dos sont encore affaiblies. La seule façon de sortir est d'être actif. Mais avant de vous lacer les chaussures de sport, vous devez choisir le bon sport. Pas toutes les disciplines est approprié pour les patients de retour. En outre, il est préférable de vérifier d'abord avec le médecin de famille ou un chirurgien orthopédiste, si et de quelle façon vous pouvez faire du sport.

Retour sport-friendly
Retour de l'environnement sont principalement les sports où le corps est chargé uniformément modérée. Ces sports incluent en particulier les sports d'endurance. Lors de l'exécution, marche, patin à roues alignées, le vélo, la natation ou le ski de fond en hiver le dos ne sera pas trop stressé. Inversement, les muscles sont activés et une meilleure circulation du sang dans ces sports. En particulier en conjonction avec l'entraînement en force pour le tronc et les muscles du dos, vous pouvez renforcer votre dos avec ces sports.

Risques dans les sports
Cependant, vous devez aussi être prudent dans ces sports. Par exemple, Crawl est mieux que brasse ou un dauphin. Car dans ces disciplines vous devez aller sur le bas du dos, qui a revendiqué l'arrière inutilement. Lorsque le vélo, vous devez faire attention de ne pas intuition votre dos et ne se déplace pas à l'étroit pendant les longs trajets. Ici, il est important de chaque maintenant et puis se détendre les bras et les épaules. Qui veut aller courir, devrait prendre des chaussures de course appropriées qui sont également fournies si nécessaire avec des inserts. En outre, les gens ne auraient pas dû mieux avec l'obésité, car il le genou et la cheville fortement utilisés et peuvent être surchargés.

Cependant, il ya fondamentalement pas de type «mauvais» du sport. Pour le mouvement de retour est important. Et si vous avez des symptômes, même il n'y a rien à faire du sport. Mais si la douleur se produit ou une légère douleur se aggrave, arrêter la formation de meilleurs résultats et demandez à votre médecin quels sports vous pouvez utiliser facilement.

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