Quelle thérapie aide à la dépression due au stress?

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Surtout dans le cas de la dépression, qui est déclenchée par le stress, il est nécessaire de travailler sur les causes. Une thérapie utile signifie toujours se attaquer au problème à sa racine. Alors seulement, vous pouvez éviter une rechute.

Une dépression de stress formé de deux parties. D'une part il ya des facteurs externes qui provoquent le stress. Comme vous l'avez lu dans le dernier article, les circonstances peuvent être, ne correspondent pas à première vue dans le cliché de stress. Il ne doit pas être l'abgehetzte, pressé, l'image chaotique que vous avez en tant que règle. La dépression est beaucoup plus probablement causée par une longue durée, la surcharge complexe.

D'autre part appartient toujours à ce type de dépression également à la face interne. Comment gérez-vous le stress? Comment se distancie pour vous protéger? Ce sont des questions qui doivent être abordées en thérapie. Mais l'apprentissage des techniques de relaxation ou à la détection des moments inoubliables devrait jouer un rôle dans un traitement complet.

De la dépression chez l'épuisement professionnel?
Au moins il ya un risque. Certaines personnes se sentent un peu plus responsable ou impliqués un peu plus fréquemment, qui tôt ou tard conduit à une charge et de stress. Dans un traitement, la dépression prolongée peut finir dans un épuisement à la fin tout à fait.

Par où commencer avec le traitement non-médicamenteux de la dépression?
Le plus simple serait, vous pouvez simplement désactiver les composants externes qui conduisent au stress et à la dépression. Mais cela ne est possible que dans de rares cas. Qui se occupe de sa mère, par exemple, une maison de repos, peut-être prendre une pause une fois. Mais le fardeau est de retour après un jour férié.

Donc, il ya certaines choses que vous pouvez modifier vous-même limitée. Par conséquent la gestion du stress propre, interaction personnelle avec des situations stressantes doivent être considérés dans de tels cas. A cet effet, vous pouvez obtenir de l'aide.

Quel genre de thérapie, il est dans la dépression, qui a été déclenchée par le stress?
Selon la gravité de la dépression ou les causes on a laissé entendre la psychothérapie est recommandée. Juste au moment où le stress est impliqué, méthodes psychothérapeutiques peuvent fournir un excellent soutien.

  • Thérapie cognitivo-comportementale
    Il travaille sur le réglage dans l'évaluation et les sentiments. Pourquoi surchargé encore et encore? Pourquoi vous sentez coupable si vous faites «tout» ne est? Pourquoi vous croyez que vous êtes impuissants à souligner? Et surtout, comment changer ces points de vue? Dans la thérapie cognitivo-comportementale travaille spécifiquement sur ces questions et d'autres questions semblables et pratiqué un comportement alternatif.
  • Psychodynamique orientée thérapie
    Ce est, comme son nom l'indique, dans la profondeur du patient. Il cherche à savoir dans quelles trouble du développement tôt le problème actuel a surgi. Qui est ensuite traité à nouveau, ce changement aura également un impact sur ce qui se passe aujourd'hui. Une charge peut alors être contré indépendante.

Ces deux types de psychothérapie sont pris en charge par l'assurance maladie obligatoire. Ils nécessitent une bonne coopération du patient.

Que pouvez-vous faire avec une dépression de charge elle-même?

  • Repos et détente
    Ce qui aide est exactement ce que l'on plus de difficulté avec la dépression: Relax, Restauration périodes de récupération. Donnez le reste du corps. A cet effet, il convient une technique de relaxation pour apprendre Il peut être utilisé dans ne importe quelle situation de stress.
  • Comme la luminothérapie
    Essayez une thérapie par la lumière. Il est principalement utilisé chez les personnes souffrant de dépression d'hiver, mais agit également sur d'autres la dépression de l'humeur de levage. Encore une fois, la biochimie du cerveau est affecté. Après réveiller un allume une lampe spéciale. Par la lumière de la sécrétion nocturne de mélatonine diminue rapidement. La sérotonine peut redevenir actif et l'humeur se améliore de manière significative.
  • Faites quelque chose de bon pour vous
    De la marche à la peinture, du sport à l'artisanat - prendre conscience de quelque chose que vous fait la joie antérieure et a l'occasion de vous faire plaisir aujourd'hui. Il est très difficile de ne pas penser encore et encore pour les tâches à accomplir au cours d'une dépression. Les preuves recueillies double et la congestion que vous serez votre attention constante par M. Ce est une erreur. Vous devez remplir une voiture et pas seulement conduisez.

Je veux cette série pour indiquer explicitement que l'information ne remplace pas des conseils médicaux. Seulement dans le diagnostic et l'assistance conversation peut être discuté.

En outre, ces articles ne sont pas sur la dépression aiguë de stress causé par un traumatisme: accidents, crimes, les catastrophes, les attaques de toute nature, etc. exigent un mode complètement différent du traitement. Ce sont des spécialistes en traumatologie le droit de personne.

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