Quelles sont les conséquences typiques de stress et comment pouvez-vous aider?

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"Je ne peux pas le faire» - cette évaluation au lieu de "je peux gérer!" déclenche un sentiment de stress. Le sentiment d'être incapable de faire face aux défi ou d'une tâche définit le cycle de stress en mouvement. Comment nous pensons de nous-mêmes qui détermine notre niveau de stress. Mais quelles sont les conséquences du stress et ce que je peut faire réellement?

Lourdes charges de travail peuvent conduire au stress et, dans certains cas sorgar à Burnout syndrome. Ce est particulièrement le cas si quelqu'un est également affecté dans plusieurs domaines. Mais quelles sont les conséquences réelles de stress?

Effets du stress et la pensée "je ne peux pas le faire"
Tout d'abord, le stress est une réaction normale, dont le corps est activé à une faute. Mobilise le corps et concentrer tous les pouvoirs pour faire face à une situation. Le stress dans la tête en milieu de travail de souligner si le défi ne se heurte pas suffisamment de ressources à l'examen interne.

En d'autres termes: Si une situation "difficile" évaluée par «je peux le faire", il n'y a pas de stress. Note de «je ne peux pas faire cela", produite dans le corps, la réaction de stress. Chaque fois que vous percevez un fort sentiment de stress, vous avait déjà senti quelque chose ne se fait pas. Exemple, si vous vous sentez stressé parce que vous voulez créer une lettre type qui a évaluation antérieure peut-être inconscient que «je ne peux pas" lieu.

Le stress au bureau: beaucoup, peu, pas du tout?
Cette auto-évaluation dépend, entre autres choses, sur leur estime de soi. Et aussi défini les comportements et les croyances. Ceux-ci peuvent être «Je ne suis pas assez rapide" ou "ordinateur et l'ordinateur ne mens pas à moi, je / ne peux pas» ou «Je probablement faire des erreurs." Si ce est "seulement" une évaluation objective des capacités réelles, ce qui déclenche habituellement de zéro à peu de stress.

Puis rapidement étape est fait pour trouver une solution à envisager, par exemple, qui peut aider ou si vous pourriez lire quelque chose. Ou que vous avez coché toutes les mesures avec soin, parce que probablement pas tout se passe bien. Le stress est très limité, et vous pouvez «gérer» en quelque sorte. Dans une auto-évaluation généralement péjoratif mais cela conduit à un stress, car une tâche se sent pas toujours à l'aise.

Que pouvez-vous faire? Clarté que vous en pensez!
Obtenez tourner la rédaction d'un résumé de votre carte interne. Que désobligeante pensées et commits Etes-vous déjà devenu une habitude? Que négatifs écriture-ups vous vous dites - en interne dans l'esprit ou à haute voix - il est à plusieurs reprises?

Si vous avez cet aperçu, jetez un oeil dans une deuxième étape, l'écriture soigneusement et examiner: Est-ce vraiment ce que je pense de moi? Par rapport à qui? Est-ce que la comparaison? Si ce est moi et mes besoins actuels de compétences?

Quelle est votre raison?
Prenez un moment pour accéder à votre conclusion personnelle. Peut-être la question suivante pour vous est utile? Dans ma pratique de coaching, ils ont prouvé à maintes reprises. Organisez vos pensées:

  • Si je veux changer quelque chose dans ma façon de penser à propos de moi, ce qui serait la première étape?
  • Suis-je prêt à consacrer du temps et peut-être du mal à ce changement?
  • Suis-je prêt à travailler avec moi, alors je me suis mis bas inutilement?
  • Qu'arriverait-il si je ne fais rien?
  • Comment une journée typique au bureau irait si je voulais me faire plus confiance?

Parfois, il faut creuser un peu plus dans certains endroits, si vous voulez faire le changement. Si ce est le cas pour vous, ne ayez pas honte à ce sujet. Peut-être que ce est aussi bon pour obtenir un soutien professionnel qui aide à évaluer de façon réaliste les points de vue de leurs propres capacités. Parce que ce serait changer le stress et la charge de travail durable.

Conseils pour le stress du quotidien et de la souche
Une pointe quotidienne Je ai d'augmenter la prise de conscience de sa propre spirale négative de l'un à l'esprit que chaque fois que vous parlez avec mépris de vous-même ou pensez, ajoutez votre phrase dans l'annexe «Je pense que ce ne est que moi» lien. Puis le feriez d'un «Je ne suis pas assez rapide" sur "Je ne suis pas assez vite -. Je pense que ce ne est que moi» Et à partir de "je ne peux pas faire face à l'ordinateur», «Je ne peux pas faire face à l'ordinateur - que même je pense de moi"

Essayez cette petite attention d'exercice quelques semaines, sans doute, vous apprendrez beaucoup de choses sur vous-même.

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