Quels sont les protéines?

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Les protéines sont essentielles pour le corps. Les athlètes en particulier, ils ont besoin pour construire le muscle. Ici vous trouverez des informations importantes sur le sujet de protéines et tout ce que vous devez savoir.

Informations générales sur ce que sont les protéines

  • Les protéines sont connus, entre autres, que les protéines. Ils sont essentiels et en grande partie responsable de la structure cellulaire et le renouvellement des cellules de notre corps. En particulier, nos muscles ont besoin de beaucoup de protéines pour se maintenir ou à établir.
  • Il existe de nombreuses sources de protéines. Il se agit notamment haricots, les pois, viande, poisson, soja, oeufs, fromage, fromage cottage et les noix. Beaucoup de gens croient que seule la chair apport en protéines suffisant est garanti, mais ce ne est pas vrai. En particulier dans des plats végétariens peuvent être inclus comme, par exemple, dans un steak ou une tranche de saucisse par les légumineuses beaucoup plus de protéines.
  • Le manque de protéines peut provoquer certains symptômes. Les principaux problèmes comprennent la perte de cheveux, troubles de la croissance, de l'œdème et de la stéatose hépatique. En Europe, il n'y a guère de décès dus à la carence en protéines. En Afrique, cependant, ceux-ci sont sur l'ordre du jour. Une personne a besoin d'environ 100 g par jour. Les athlètes prennent souvent la poudre de protéine elle-même, mais ce ne est pas nécessaire, car notre alimentation normale est l'apport en protéines suffisante pendant toute la journée.

Conseils sur l'alimentation avec des protéines

  • Qu'est-ce que les protéines dans notre corps qui est facile à expliquer. Notre corps a besoin de cette substance vitale pour préserver les cellules. Par conséquent, il est important que nous mangeons en conséquence et prenons un soin particulier à ce que nos besoins sont toujours remplies, sinon les symptômes de carence se produisent.
  • Les protéines sont parfaits pour suivre un régime parce qu'il ne fait pas grossir. Si vous avez faim le soir donc, éviter les glucides et manger mieux sur vous plus d'aliments protéiques comme le poulet maigre et fromage.
  • Se il est difficile de vous assurer que vous mangez suffisamment de protéines pour être, assurez-vous écrivez ce que vous mangez pendant la journée et puis aussi notez les valeurs de protéines séparément. Donc, vous êtes certainement sur le côté sécuritaire.
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