Quels sont les symptômes PMS sont là et comment pouvez-vous traiter?

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Êtes-vous l'une de ces femmes qui sont de mauvaise humeur avant les menstruations, faciles à irriter plus ont un sentiment de malaise de la tension dans les seins? Alors il pourrait être qu'ils souffrent du syndrome prémenstruel, parce que les symptômes sont variés. Avec un peu de soin et quelques changements dans votre vie quotidienne, vous pouvez obtenir une poignée, mais PMS. Lire la suite ici! PMS peut avoir jusqu'à 150 symptômes différents

Beaucoup de femmes souffrent dans la période précédant leur règle en vertu de graves sautes d'humeur et les symptômes dépressifs à la douleur physique. Ce syndrome prémenstruel, aussi connu comme le syndrome prémenstruel, qui affecte la qualité de vie de beaucoup de femmes et rend plaintes complexes de mois en mois pour un temps dur.

PMS peut avoir des symptômes différents. Ainsi, les symptômes peuvent devenir physiquement et psychologiquement express et de réduire le bien-être forte. Avec le premier jour de l'inconfort menstruel habitude d'écouter et de femmes concernées se sentir bien à nouveau.

Quels sont les symptômes du SPM physique?

PMS affecte le corps entier et a souvent des effets physiques. Elles vont de l'oedème, de sorte rétention d'eau, un ventre gonflé à seins sensibles et douloureuses. Cravings, fatigue, insomnie, maux de tête, des douleurs musculaires et le gain de poids ne sont pas rares.

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PMS peut aussi avoir des effets psychologiques

Les sautes d'humeur, l'irritabilité une forte, la dépression et crises de larmes connexes sont des symptômes psychologiques qui montrent des gens souvent associés au syndrome prémenstruel. Seulement des sautes d'humeur ya beaucoup de femmes avant la règle de la journée. Aussi, la colère, difficultés de concentration, faible estime de soi, l'anxiété et le désespoir peuvent avoir des effets secondaires du syndrome prémenstruel.

À propos de trois femmes sur quatre souffrent de PMS, prémenstruel symptôme se produit le plus souvent dans le cas des 20 à 40 ans. Jusqu'à 150 symptômes sont maintenant disponibles qui sont associés au syndrome prémenstruel. Les changements hormonaux du corps peuvent avoir des effets extrêmes pour que les femmes se sentent incapable et sont sévèrement limités dans leur vie entière. Certains tombent dans les jours avant leur règle complètement même et ne peut pas travailler ou poursuivre leurs autres passe-temps.

PMS peut avoir différents déclencheurs

Tant le premier jour de la règle et pendant la grossesse ou après la ménopause symptômes du SPM disparaître complètement. Pour cette raison, il est supposé que le syndrome prémenstruel et hormonal est soumis aux fluctuations du corps. Même la sérotonine, une hormone qui est responsable de l'humeur peut être en partie responsable de l'absence de PMS.

Une forte acidification de l'organisme et une faible teneur en éléments nutritifs vitaux peut également être la cause du syndrome prémenstruel. Calcium et de magnésium jeu ici, ainsi que les vitamines E et B6 un rôle crucial.

Pour contrer PMS

Les changements alimentaires peuvent avoir un effet positif sur le syndrome prémenstruel. Acidifiants aliments et omettre de prendre de nombreux produits de base tels que les fruits, les légumes, la salade et les pousses d'être un premier pas vers l'amélioration peut être. Sucre, l'alcool, le café et la nicotine devraient seulement en petites quantités ou pas du tout mieux prendre, car ces substances le corps mis le fardeau supplémentaire. Huiles oméga-3, la coriandre et les huiles de primevère du soir aident à détendre les vaisseaux sanguins. Mangez de petites portions pour contrer désagréable sensation de plénitude.

L'exercice et l'air frais font aussi bonne. Soyez sûr de passer au moins une demi-heure de la journée à l'extérieur, la lumière et l'oxygène ont un effet positif sur la mauvaise humeur. Yoga et relaxation musculaire exercices peuvent également aider avec PMS. Bains alcalins, des exercices de respiration, et surtout un sommeil long et paisible ont également un effet positif sur les symptômes.

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