Qu'est-ce que l'anxiété?

FONTE ZOOM:
L'anxiété de performance est la peur de l'échec. Peur de l'échec est parfois la peur qui vous fait vous échouez. Par l'anxiété vous échouez plus tôt et tant de gens restent dans une spirale négative de la peur et l'échec. Peur de l'échec signifie transpiration, palpitations, maux de tête et des jambes branlantes quand un spectacle est attendu de vous. Lorsque chaque test, la présentation, conférence, conférence ou la récitation assurer qu'il ne réussiront pas, alors vous souffrez d'anxiété. Vous n'êtes pas seul, un quart de la population est tout aussi peur d'échouer comme vous.

Content

  • Comment reconnaissez-vous l'angoisse?
  • Comment vous obtenez l'anxiété de performance ne?
  • Anxiété des hormones
  • Trois types d'anxiété
  • Que pouvez-vous faire au sujet de l'anxiété?

Comment reconnaissez-vous l'angoisse?

Comment reconnaissez-vous en vous-même l'anxiété ou d'autres personnes? Les symptômes peuvent être divisés en trois groupes: cognitives, comportementales et physiques. Votre corps se sent la pression et vous obtenez des maux de tête, des douleurs abdominales, des crampes, vous transpirez, vous devenez étourdi et parfois vous êtes à bout de peu d'air. Quelqu'un avec anxiété est un défaitiste et peut facilement énumérer tous les mauvais résultats. Mais le pire est bien sûr que l'adrénaline fait votre esprit mis en veilleuse. Les gens souffrant d'anxiété souffrent de pannes. Votre comportement change. Anxiété pousse les gens à ne pas être en mesure de rester en place, ne peuvent organiser leur travail et fuir leurs responsabilités. Les enfants qui souffrent d'anxiété de performance faire l'école buissonnière et les numéros peuvent considérablement chuter. Certains enfants se tiendront à l'écart du reste de la classe et semblent solitaire tandis que d'autres enfants sont précisément le clown de la classe.

Comment vous obtenez l'anxiété de performance ne?

Les enfants de parents qui se concentrent sur une bonne performance développent plus vite l'anxiété de performance. Un environnement de la performance, un environnement où la peine pour la performance est moins importante que la performance elle-même, peur de l'échec peut produire. Il devrait être suffisant pour faire de votre mieux ?? ?? mais ce ne est pas toujours. Mais les enfants non seulement à la maison, à l'école peuvent se sentir qu'ils continuent de baisser à court lorsque les enseignants se concentrent sur ce qui a mal plutôt que de ce qui a bien. Il ne est pas seulement la zone qui peut avoir une influence négative. Partie l'anxiété est causée par la construction. On est simplement plus affectés par la pression de l'école, les parents et amis que l'autre. En outre, les perfectionnistes chevronnés semblent se développer plus rapidement l'anxiété de performance et ils sont devenus l'échec rapide.

Anxiété des hormones

Lorsque vous êtes extrêmement peur par exemple un examen, votre corps fait une hormone importante à l'adrénaline. Adrenaline rend votre corps prêt pour une réaction primitive: lutte ou de fuite. Très utile pour nos ancêtres quand ils étaient sur la piste d'un ours des cavernes mais plutôt gênant pour un examen. L'adrénaline assure un rythme cardiaque rapide, la transpiration, et pour la respiration sifflante. Dans le même temps, vous pouvez penser moins, tout l'oxygène va à la fuite ou de combat réponse. Vous obtenez une panne d'électricité et de l'ensemble du scénario de fin du monde qui a été dans votre tête sort: vous échouez. Cette réaction est parfois appelé la peur négative de l'échec, la peur vous effectuez moins. L'anxiété de performance positif est que saine tension que tout le monde parfois pour un examen et ainsi vous effectuez parfois mieux.

Trois types d'anxiété

Il existe trois types de ?? ?? l'anxiété de performance. L'anxiété sociale a à voir avec la peur de partir pour d'autres. Discours, critique de livre, mais également des rencontres et un discours semblent une tâche insurmontable. Vous ne osez pas pour votre esprit de sortir et vous ne osez pas parler à quelqu'un, vous pouvez souffrir de cette forme d'anxiété.

Les gens souffrant d'anxiété cognitive craignent qu'ils ne sont pas assez intelligents pour accomplir une tâche. Moteur anxiété de performance joue des tours à personne surtout si elle doit être faite une certaine performance physique. La frontière entre les trois formes ne sera pas toujours aussi forte. Souvent, une personne souffrant d'un mélange. Si vous ne osez pas à prendre la parole à une réunion parce que vous pensez que le reste est beaucoup plus intelligent que vous, et ils vous trouverez ridicule alors vous souffrez d'anxiété sociale et cognitive.

Que pouvez-vous faire au sujet de l'anxiété?

Peur de l'échec est difficile mais peut être guérie ?? ?? ou vous pouvez apprendre à vivre avec elle. Quand quelqu'un un inquiet par nature est la peur de l'échec restera toujours en sommeil. Les jeunes enfants souffrent d'anxiété de performance est particulièrement important de communiquer avec l'école. Travailler avec l'école d'établir un plan d'action. Lorsque vous êtes plus vieux, quelques suggestions:
  • Toujours chercher de l'aide. De nombreuses écoles travaillent en interne conseillers qui peuvent aider. Parfois, parler de l'angoisse assez. Ils peuvent également vous aider avec des stratégies pour la crainte de rester en contrôle.
  • Préparation. Assurez-vous que votre travail est fait à temps, le temps d'enseignement et être prêt. Donc, commencer à l'heure sur une tâche et réglez-le sur. Vous vous sentez mieux quand vous savez que la substance ou la tâche.
  • Seuls les pensées positives. Lorsque vous êtes bien préparé, que pouvez-vous arriver encore? ?? Vous essayez ?? est assez. Imaginez apprendre à ne pas, commencer à l'heure
  • Restez réaliste. Exiger l'impossible de vous-même. Fixer des objectifs réalistes, les objectifs que vous pouvez certainement atteindre.
  • Aucun retard. Fournir une planification minutieuse et définir l'apprentissage et ne pas exercer. Si une bonne planification ne fait pas votre point fort, puis recherchez votre aide. Mais quand vous pouvez commencer avec une préparation minutieuse dans un exercice, il est souvent bien mieux.
  • Accepter que les erreurs autorisées. Personne ne est parfait et vous attendez pas votre propre. Parfois, vous obtenez de mauvaises notes, mais quand vous avez fait de votre mieux ?? ?? alors il n'y a rien à craindre.
  • Apprenez des techniques de relaxation. Parfois, certains exercices de respiration assez pour garder la panique montante en charge.
  • Prenez soin de vous. Assurez-vous que vous obtenez assez de repos, d'aller au lit à l'heure, mangez sain et ne oubliez pas le relâchement nécessaire.

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