Qu'est-ce que l'ostéoporose? Comment puis-je l'empêcher?

FONTE ZOOM:
L'ostéoporose est une affection très courante. Cela affecte les os qui sont fragiles avec l'âge. Ostéoporose en particulier les femmes souffrent après la ménopause et les hommes et les femmes à un âge avancé. Cet article explique comment prévenir. Liens un os en bonne santé, un droit de l'os, atteint d'ostéoporose.

Qu'est-ce que l'ostéoporose?

L'ostéoporose est une maladie lente et insidieuse caractérisé qui provoque l'origine aucun symptôme. Seulement dans le cours supplémentaire peut être causée par l'augmentation de la résorption osseuse aux fractures qui impliquent seulement pour les personnes âgées, avec des conséquences graves.

Les os se cassent facilement sans influence externe. Selon la fracture il ya la douleur, les restrictions de mouvement extrêmes et de longues périodes de repos au lit. Avec le danger de la pneumonie ou une embolie pulmonaire à travers les lits.

Comment puis-je prévenir l'ostéoporose?

L'activité physique régulière, en particulier la formation modérée de la force, mais aussi les sports d'endurance comme le jogging, le cyclisme, la natation ou la marche ont un effet positif sur la formation osseuse. L'exercice physique est non seulement utile à titre préventif, mais apporte également une contribution précieuse dans le traitement d'une ostéoporose existante.

La vitamine D est impliqué de façon significative dans la formation osseuse. Notre corps est capable, à travers la peau pour produire de la vitamine D et à l'aide du soleil. Assurer des consultations quotidiennes arrêter là. Dans les mois d'hiver, il peut être difficile d'être à l'extérieur plus la lumière du jour. Puis manger plus de poisson, les œufs et les produits laitiers. Ces aliments contiennent de la vitamine D.

Le calcium minéral prévoit également la formation osseuse. En particulier le lait et les produits laitiers sont riches en calcium. Mais aussi dans le brocoli, le chou frisé, les grains entiers et les légumineuses calcium est contenu. Dans les eaux minérales de la teneur en calcium est très différent.

Se il vous plaît donner la préférence à l'alcool et les cigarettes.

Évitez d'insuffisance pondérale. Cela se traduit par l'effet négatif de la malnutrition sur le métabolisme osseux.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité