Qu'est-ce qui se passe exactement au cours du stress et le stress chronique?

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Plus de 70% de tous les travailleurs d'aujourd'hui se plaignent de niveaux élevés de stress. Avec chaque tensions liées au stress accompagnée processus physiques très spécifiques. Stress permanent entraîne une gêne initialement purement physique, puis psychosomatique et enfin à des maladies physiques et mentales graves. En savoir exactement ce qui se passe en nous pour le stress et le stress chronique et ce que vous pouvez faire à ce sujet. Reconnaître le stress et le stress-tension chronique.

Le stress est surtout une réaction naturelle de l'organisme à un danger. Imaginez un homme de Neandertal il ya, tout d'un coup un tigre à dents de sabre apparaît avant. Il a trois possibilités: soit il va fuir ou se battre ou il tombe dans un état de choc. Dans les trois cas, le corps réagit au stress réactions, à savoir immédiatement et sans influence humaine ci.

Réactions de stress physiques

Plus précisément, ce qui suit se produit:

  • La fréquence cardiaque, fréquence respiratoire et l'augmentation rapide de la pression artérielle. Plus d'oxygène pénètre dans le sang et est pompé à travers la circulation sanguine dans les muscles et autres organes vitaux.
  • Plus de sucre est dissous, le niveau de sucre dans le sang est augmentée en conséquence. La cellule du corps obtient ainsi plus de carburant.
  • des acides gras tels que le cholestérol et d'autres sont à la hausse, de sorte que la fourniture d'énergie à long terme est assurée.
  • La coagulation du sang augmente ainsi proches blessures plus rapides et sans perte de sang importante se produit.
  • Le système immunitaire est démarré.
  • Digestion et d'autres dans la situation stressante processus moins importants doivent être fermés.

Le but ultime est la survie. Corps et l'esprit peuvent se concentrer pleinement sur le danger. Le résultat est la vision dite tunnel, quoi que ce soit, mais le danger est caché.

Réactions psychosomatiques à un stress constant

Tant que le stress est réduit à nouveau, ou peut être, tout va bien. Vraiment, ce est problématique lorsque la phase de stress suivie par la phase de stress. Car alors, le corps ne reçoit pas le moment de réduire tous les processus physiologiques de retour à des niveaux normaux.

En conséquence, la fréquence cardiaque, la pression artérielle, les niveaux de sucre dans le sang, etc. restent en permanence à un niveau élevé. Ajoutez à cela que le corps ne reçoit pas sa élevée au cours de la défense immunitaire de stress maintenue en permanence. Après un temps les casser ensemble.

Les conséquences du stress chronique sont en conséquence:

  • Hypertension
  • Diabète
  • Anorexie
  • Les problèmes digestifs
  • La tension musculaire
  • Infections de toute nature
  • Les ulcères d'estomac
  • L'angine de poitrine
  • Mal de tête
  • Migraine
  • Tintement

Réactions de stress mental

En interaction avec les réactions de stress physiques se produire avec un stress prolongé et des troubles mentaux. Ce sont, plus la durée du stress continue, de plus en plus grave ou même un effondrement complet.

Les symptômes typiques de la maladie mentale, et enfin dans cette phase sont:

  • Insomnie
  • Absence de désir à l'érotisme et le sexe
  • Apathie, la forclusion intérieure
  • L'anxiété et les crises de panique
  • La dépression et les fantasmes suicidaires
  • Psychose sévère
  • Dépression nerveuse

Faire ce que?

Identifier et mettre fin à la tension chronique stress! Veiller à travers le sport, les périodes de repos, ou d'autres activités compensatoires que son corps tous les stress également des réactions peuvent se dégrader à nouveau. Pour ce faire, en temps opportun, pas jour.

Construire un bouclier contre le stress par la présente, autant que possible, éviter d'emblée, z. B. par une bonne gestion du temps et peut constamment dire non. Si vous êtes dans un stress aigu, les principales mesures de lutte contre: un sommeil suffisant, l'exercice régulier, une alimentation saine et maintenir des relations sociales. Bonne chance et succès.

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