Quinoa Casserole - ce est délicieux

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Un ragoût de quinoa est très saine et peut être servi, par exemple, un régime sans crème. Vous voulez essayer? Ensuite, utilisez la recette suivante.

Préparer les ingrédients pour le ragoût de quinoa

Si vous voulez préparer une casserole de quinoa aux légumes, vous devez d'abord supprimer les ingrédients nécessaires pour préparer la cuisson.

  1. Donc la première chose Verser le quinoa dans une passoire et laissez couler l'eau pendant une longue période à ce sujet afin que l'amidon est rincé.
  2. Puis le quinoa peut remplir dans un bol, puis - gonfler - comme décrit dans les instructions du paquet.
  3. En attendant, vous pouvez par la cocotte de quinoa aussi préparer les légumes. Laver d'abord les carottes, puis les couper en fines tranches.
  4. Les tranches de carottes doivent ensuite être pré-cuits pendant environ 5 minutes dans l'eau bouillante.
  5. Pendant ce temps, les poivrons lavés coupés en petits morceaux et le brocoli lavés peuvent être divisés en petits bouquets.

Pour terminer la cocotte de quinoa

Après avoir préparé le quinoa et légumes pour la cocotte de quinoa, vous pouvez maintenant terminer remplir la cocotte.

  1. Pour terminer le soufflé de quinoa vous devez d'abord prendre du beurre sur la main et ainsi de graisser le plat de cuisson.
  2. Distribuez alors le quinoa gonflée uniformément dans le plat de cuisson.
  3. Ensuite, vous pouvez distribuer le quinoa, les légumes préparés.
  4. Maintenant remplir le bécher la crème et assaisonner avec le bouillon de légumes.
  5. Le mélange de crème peut ensuite verser sur les légumes ou le quinoa.
  6. Saupoudrer sur les légumes maintenant un peu de poudre de chili et basilic séché.
  7. Enfin, vous pouvez saupoudrer le fromage sur la cocotte puis le quinoa et de légumes de cuisson et cuire à 180 ° C pendant environ 30 minutes.
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