Raideur dans les jambes et muscles des hanches facilité avec Yoga

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Dans cet article, vous allez apprendre à étirer intensément avec l'exercice de yoga Parshvottanasana et étirer votre poitrine. Cette pratique élimine la rigidité, en particulier des jambes et de la hanche musculaire. Quels sont les effets existent encore, et ce à surveiller de près la mise en œuvre apprendre en lisant cet article. Je vous souhaite tout le succès possible. Raideur dans les jambes et muscles des hanches facilité avec Yoga

Notes sur le début de l'exercice

Faire cet exercice, surtout, que vos épaules sont tirés en arrière, il facilite l'inhalation profonde. Continuez d'essayer de réunir les omoplates, mais sans dépasser le seuil de la douleur. Incidemment, cela donne un tour, pas les épaules tombantes, donc pour un grade, l'attitude unvgespannte.

Comme déjà mentionné, soulage la pratique régulière de cette raideur d'exercice de yoga en général, mais en particulier la raideur dans les jambes et les muscles de la hanche. En outre, les articulations de la hanche et de la colonne vertébrale souple. En attirant l'abdomen et les organes internes bénéficier grandement de ce simple exercice.

Lors de l'exécution droit vous devriez sentir un étirement intense de la poitrine latérale. Il est préférable d'effectuer cet exercice pendant environ 20 secondes. Cette période peut être prolongée jusqu'à une minute après un peu de pratique sur.

Exécution de l'exercice

  1. Stand avec les deux pieds joints dans la double largeur des épaules afin que vos orteils aussi éloignés que les doigts de vos bras tendus. Maintenant, exécutez vos paumes en position de Namaste derrière le dos ensemble pendant que vous tirez ensemble votre épaule et le coude. Maintenant, tournez la paume de sorte que votre message d'accueil, les mains jointes reposer l'extérieur du petit doigt à l'arrière.
    Essayer portée allant continue à se déplacer dans la direction des omoplates. Soufflez durant la procédure expérimentale ensemble profondément introduite dans l'abdomen et l'extérieur.
  2. Maintenant, tournez votre corps tout entier et les deux jambes vers la droite. Respirez encore profondément dans et hors et détendue. Les jambes doivent rester droite, et vous devriez vous assurer que votre tête est tiré vers l'arrière, ce est- le menton légèrement vers le haut.
  3. Maintenant lentement en avant vers votre genou droit en avant, respirez profondément, tout en continuant sur et en dehors. Étirer et étirer votre dos sur ce ainsi, il se éteint. Ne oubliez pas tout au long de l'exercice, se il vous plaît durchzustrecken jambes bien. Préférable de mettre sur l'étirement supplémentaire vos jambes jusqu'à rotules. Il est également avantageux si votre menton touche vos genoux.
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