Ralentir - Pour échapper à la vie quotidienne

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Le stress au travail peut souvent conduire à une maladie grave, jusqu'à syndrome de burn-out. Mais ce ne est pas nécessairement. Voici comment faire porter le mot magique «ralentissement» de évasion de la vie quotidienne et ne peut donc protéger votre santé.

Qui ne connaît pas: la vie professionnelle trépidante. Montrer la puissance et de faire une carrière - les attentes des supérieurs pour la voie des performances supérieures à la moyenne, la pression des délais et de pointe et un accès ininterrompu par téléphone cellulaire et Cie, vous faites le reste.

On retrouve souvent dans la pratique peu d'opportunité professionnelle à l'époque «descendre», et après le travail est loin d'être définitif. Pour la famille, amis et connaissances qui réclament leurs droits. Ainsi on est vite épuisé, n'a pas l'énergie et le corps fait tout simplement plus. Les conséquences sont dévastatrices.

Les études en sont venus à la conclusion que près des trois quarts de tous les Allemands qui travaillent souffrent de maladies liées au stress ou qui ont déjà souffert. Ce ne doit pas être.

Stress relaxation en ralentissement

Selon des études à long terme des personnes qui, chaque Offrez-vous maintenant et puis à un peu de temps et de temps à autre pour répondre plus lent laisser santé et sont moins sujettes au stress vivant. "Ralentir" ils sont appelés méthodes de gestion du stress et relaxation. Ce que vous pouvez faire activement pour empêcher cela?

Un bain après le travail contribue à la décélération

En tant qu'expert dans le thermalisme, le Dr Rolf Beutler sait détendre automatiquement en se baignant dans l'eau chaude les muscles. Ces tensions musculaires conduisent souvent à la tension bien connue dans le dos et le cou, ce qui frappera non seulement beaucoup de gens, mais aussi privés de sommeil nécessaire.

Ces stress tension dans le cou et le dos peut entraîner des troubles de douleur chronique. En trempant dans l'eau chaude, ces zones musculaires non seulement se détendre, mais il mène aussi en même temps le métabolisme et le programme de régénération de l'organisme sont encouragés à bien-être physique.

Pour renforcer cet effet sont à base de plantes et de spas santé spéciaux offerts dans de nombreux magasins et pharmacies drogue, en particulier apaisantes. Le contenu des huiles essentielles y sont telles que le romarin, mélisse et la lavande agissent sur l'équilibre du corps et apaisant. Stress quotidien disparu, corps et esprit se réunissent une nouvelle force pour de nouvelles tâches.

Des pauses régulières et de l'exercice

Laisse souvent une de la contrainte de temps professionnel pour que, pour prendre de courtes pauses - déjeuner est généralement enroulé vers le bas sur l'aile. Aide son corps par récurrente, petites pauses pour se régénérer. Par conséquent, vous devez également le jour et se charge de travail toujours plus petites pauses.

Allez à la fenêtre, l'ouvrir et y rester pendant quelques minutes. Bâiller ici quelques fois copieux pour faire le plein d'oxygène. L'oxygène frais ici inhalation efface l'esprit et vous donne une force nouvelle.

Décélération active de la vie quotidienne

Aussi une bonne alternative à court de temps pour prendre une pause: Frottez vos paumes ensemble et maintenez mains en coupe sur les yeux ouverts sans lumière les atteint. L'ensemble doit être répété plusieurs fois, si vous vous sentez plus reposé égale et peut ramener pouvoir.

Tous les professionnels doivent rester assis ou debout beaucoup dans son travail, certainement besoin d'un équilibre physique. Ce ne prévient pas seulement la santé physique et dommages avant, mais ce est aussi de détente et vous faire quelque chose pour votre remise en forme.

Recherche pour ralentir un équilibre au travail tous les jours

Trouver un équilibre entre vous est amusant et approprié pour vous. Il ya plusieurs façons de se engager dans plus athlétique après le travail. Que vous optiez pour la course, la natation, le centre de fitness, le yoga ou l'un des nombreux sports comme le cross-fit, croix-patinage ou similaire, décidez que vous faites quelque chose.

Rien ne est plus précieux que votre propre corps. Rend ce ne est plus, change habituellement toute la vie et la famille. Elle menace handicap et déficience physique permanente et la norme habituelle de vivre détériorée. Avec un mode de vie, alimentation équilibrée et l'exercice soucieux de leur santé et vous pouvez échapper au stress de la vie quotidienne.

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