Rapide et sûr en descente

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Lors de l'exécution est plus difficile que de courir en montée descente. Mais la descente en marche est dangereux parce que la charge de genou est élevé et le risque de blessure tourner toujours. Voici comment faire face à gradient rapidement et en toute sécurité.

En descente à apprendre, si vous voulez être rapide. En particulier, le stress sur le tendon rotulien est beaucoup plus élevé que dans le plan lors de l'exécution de descente. Les muscles doivent se habituer à la charge, une seule fois. Par conséquent, bonne technique de course lors de l'exécution de descente est extrêmement important.

Courir descente: une question de technologie
Lors de l'exécution de descente est essentiel, d'une part pour amortir chaque étape, autant que possible. Le contact avec le talon de la jambe tendue par ici est le style pire de la course, parce que la charge de genou énorme et l'impact est plutôt incontrôlée.

Mais la descente Vorfußlauf est très praticable; la technique qui est le mieux est de la montagne, la descente peut être difficile à mettre en œuvre.

La meilleure solution pour la course de descente est la «chose moyen d'or," le médio-pied en marche. Il permet un accident relativement contrôlé, prend les coureurs, mais en même temps pas trop de vitesse.

Posture lors de l'exécution de descente
Il est préférable de plier votre attachement à la jambe avant l'impact légèrement. Le genou est tellement soulagé parce que les muscles du mollet vont absorber une partie des forces. Afin de ne pas perdre inutilement vitesse, vous devriez essayer de garder les temps de contact avec le sol le plus court possible.

À cette fin, vous devez vous étapes courtes et légèrement plier le haut du corps vers l'avant, car cela déplace également le centre de gravité vers l'avant. Une partie supérieure du corps inclinée ralentit, cependant, et aussi tenté de contacter avec le talon.

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