Réduire le stress dans la vie quotidienne de la famille: Cinq conseils pour les mamans

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Souvent les mères sont sous un stress constant dans l'organisation de la vie quotidienne de la famille. En plus de la tâche toutes sortes d'événements tels que la garde d'enfants, des réunions de famille, rendez-vous médicaux, et bien sûr le ménage doit être coordonné. Les nerfs sont ainsi placés en permanence sur une épreuve. Prenez de courtes pauses dans la vie quotidienne. Avoir une grande famille bedeutig beaucoup de joie mais aussi beaucoup de travail et le stress. Ici vous pouvez lire comment trouver plus de sérénité dans la vie quotidienne

Il ya un équilibre acte quotidien et nécessite souvent des compétences organisationnelles prononcées. Beaucoup de mères sont dans la vie quotidienne sous un stress constant. Même si ils ne travaillent pas, ils viennent encore et encore dans des situations où ils sont sur le point d'être submergé. Le budget doit être organisé, les problèmes avec les enfants ne peuvent pas attendre et peut-être les parents vieillissants ont besoin de soutien.

Pour éviter de tomber dans une course de rat et finira par se effondrer, vous devriez traiter de petites périodes de repos journalier et donc le stress de la vie quotidienne de la famille réduire.

Planifier de petites pauses

Votre enfant vient de sieste ou est encastré dans un seul jeu, vous utiliser le temps de se asseoir. Abstenez-vous de une fois par jour pendant environ 15 minutes plus tard délibérément de nettoyer l'appartement ou lavage en machine et placez au lieu simplement de mettre vos pieds.

Cuisson une tisane, les yeux se ferment pour un moment ou contactez quelques minutes au soleil. Même une petite sieste en dix minutes, vous pourrez vous rafraîchir et donner de nouveaux pouvoirs pour l'après-midi.

Faites attention à la respiration

Pas pour rien ne est dit dans des situations stressantes: d'abord, respirer profondément. Essayez de vous concentrer sur la respiration, respirez profondément, environ deux fois plus longtemps pour. Cette offre non seulement vous avec plus d'oxygène, mais réduit également la concentration d'hormones de stress dans votre corps. Dans le même temps, vous devriez au respiration intense organiser vos pensées sur chaque occasion stress et essayer de trouver la paix dans une solution.

Bien-être à la maison

Offrez-vous un habitué des petits moments de spa à domicile. Prenez un bain relaxant, faire un masque facial ou un bain de pieds relaxant. Vos pensées sur les prochains rendez-vous à venir durant lesquelles vous devriez essayer de se cacher. Juste profiter des quelques minutes tranquilles et laissez les parfums de spa vous affectent.

Faire du sport

Sport efface votre tête et faire de la place pour de nouveaux projets. Vous ne avez pas à dépenser. Temps, vous pouvez en toute sécurité de toute façon pas mis en place pour aller régulièrement à la gym ou le jogging. Il suffit de se déplacer tous les jours quelque chose.

Allez avec la poussette ou le chien pour une promenade, faire un tour de vélo avec les enfants ou aller nager ensemble. Vous pouvez également trouver la tranquillité de faire quelque chose au yoga à domicile ou training autogène. Dans tous les cas, vous devriez obtenir un peu d'air frais tous les jours.

Eux-mêmes créer des moments de bonheur

Si vous vous sentez responsable de tout de toute façon, vous êtes également responsable de se assurer que vous vous sentez bien. Créez autant de fois que possible quelques moments de bonheur. Organiser avec votre famille de votre après-midi libre personnelle. Pendant ce temps, vous ne faites ce que vous aimez. Allez faire du shopping, chez le coiffeur ou de la beauté, de maintenir un passe-temps, se retrouver avec un ami ou simplement se asseoir sur un banc quelque part et lire tranquillement un livre.

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