Réduire le stress par des exercices en milieu de travail

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Le stress au travail a souvent un effet négatif sur nous. Parfois, il nous empêche tellement que ce est bon si vous savez exercices qui retournent rapidement la concentration et de la pensée orientée vers les solutions. Avec les exercices décrits ici que vous pouvez effectuer à l'œuvre dans de petites pauses, à réduire le stress. Réduire le stress par des exercices en milieu de travail

Dans le bureau, en particulier dans le travail sur écran, il se agit de la fatigue typique. Surtout VDU souche les yeux, entraînant dans les milieux pauvres comme table de mobilier de bureau et une chaise à la douleur et des maux de tête cou. En outre, au cours du stress après un certain temps la concentration peut diminuer et vous commencez à faire des erreurs. Situé entre de petites pauses dans lequel vous évoluez. Pour cela, je ai mis en place trois petits exercices.

3 exercices assis à réduire le stress

Si vous pouvez vous asseoir

a) des cercles d'épaule
Cet exercice est adapté à tous écrivain prolifique. Depuis les bras et les épaules sont toujours alignés à l'avant en écrivant à l'ordinateur, créer un contre-mouvement et la détente dans le cercle les épaules en arrière. Soulevez vos épaules à vos oreilles, puis laissez-le tomber à la renverse. Répétez ce petit exercice plusieurs fois jusqu'à ce que l'expansion est suffisante pour vous.

b stretch) les bras et de se étirer
Étirer et de se étirer, presque comme quand vous vous levez le matin. Étirez vos deux bras vers le haut. Vous pourriez imaginer que vous atteignez pour quelque chose que vous venez juste ne pouvez pas atteindre et donc étirez vos bras encore de se tenir tranquille. Faites cet exercice avec les deux bras en même temps ou de modifier les pages à partir. Environ 10 répétitions donnent un bon effet.

c) Retirez le dossier de la chaise de bureau et de rebondir
Si vous desserrez le dos, se asseoir "déplacé" et activer vos muscles à se tenir debout. Si vous le souhaitez, vous pourrez vous détendre et de jeter loin à l'arrière et fermez les yeux un instant et voyager en pensée dans un agréable souvenir est également facile.

En savoir plus sur "déstresser" dans mes articles:

  • Débarrassez-vous du stress en faisant plus d'exercice sur la façon de travailler
  • Pour se déplacer plus au bureau et réduire le stress
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