Réduire le stress par l'établissement des limites

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Nous tous ces lignes invisibles autour de nous qui faisons nous pouvons expérimenter actions individuelles des autres aussi confortable et aussi d'autres mal à l'aise. Quelqu'un qui prend peu à l'écart tout en parlant peut créer des sentiments inconfortables à l'auditeur. Dans cette situation, la tension ne est souvent pas écrasante, mais dans certains cas il peut être insupportable et conduire à un stress physique et émotionnel.

Comment limites réduire le stress

Frontières rendent un homme plus heureux et moins stressés parce qu'ils donnent d'autres moins susceptibles de dépasser ces limites. Si quelqu'un comprend ce qui peut et ne peut pas faire, il ou non de demander la permission de se rapprocher. Si votre employeur comprend que votre famille a beaucoup de valeur pour vous et que vous aimez beaucoup de temps étirements avant vous ne aurez probablement pas le premier à qui on demande de travailler des heures supplémentaires.

Certaines relations sont des professionnels, certains sont personnels et autres intime. Quand quelqu'un dans votre réseau professionnel est trop personnelle ou trop intime, il peut causer du stress. Ne pas laisser les gens dans votre environnement personnel infiltrat seront également empêcher ces sentiments de stress. Il est important de faire ces limites précédemment connues quelqu'un efficacement à réduire et limite qui doit se appuyer sur la volée.

Comment puis-je dessine la ligne

Le moyen idéal qui est utilisé dans l'établissement des limites dépend du type de bordure qui est actuellement nécessaire is.Hier il est important d'adopter un style affirmé de communication pour prévenir et gérer efficacement les conflits escalade.

Parlant de votre propre point de vue et vos propres pensées et sentiments est l'un des meilleurs moyens de prévenir l'autre personne est attaqué et insulté va se sentir personnellement. Un outil utile ici est d'utiliser ?? I ?? - théorèmes. Par Exemple:

  • Je préfère ne pas ...
  • Je voudrais ...
  • Je veux que ...
  • Je ne aimais pas ce que ...

En utilisant ce ?? Je te théorèmes de toute évidence ne obtenez pas toujours ce que vous voulez, mais la chance d'avoir cela se produise a considérablement augmenté depuis que vous avez transféré d'une manière directe, non-offensive. Se il vous plaît noter que vous ne le faites pas vous ?? ?? - thèses vont utiliser sous la forme d'un ?? I ?? - théorème. Par Exemple:

  • Je pense que vous êtes stupide.
  • Je espère que vous vous retrouvez dans l'enfer
  • Je veux que vous gardiez votre bouche

Renforcer limites

Même si les gens ont les compétences de communication assertive, le message peut encore être dégradée par le manque de force ou un message faible. Une autre façon que les gens limitent leur propre corps de sabotage par les menaces de sorte que la personne ne peut plus suivre. Pensez à un gain en offrant conséquences possibles. En d'autres termes, offrir un résultat positif si cette personne fait ce que vous voulez, et un résultat négatif se il ne respecte pas vos limites.

Osez ?? Non ?? à-dire

Une grande partie de ce qui est dit est composé de communication non-verbale que les deux peuvent être vu pour être entendu. Comparez cela à regarder un feuilleton sans son. Sur la base des expressions faciales et des gestes peut parfaitement estimer comment une personne se sent à ce moment.

Se il vous plaît noter que ne importe qui ?? Je ne aime pas ça ??, peut dire avec des intonations différentes et avec des expressions différentes, qui se traduira par des significations différentes. Donc, assurez-vous que lorsque vous ?? n ?? dit à quelqu'un, il apparaît comme un solide, sérieux ?? n ??.

  • Gardez la tête haute et établir un contact visuel
  • Gagnez vos épaules non seulement les garder détendue
  • Afficher une expression sérieuse du visage qui correspond au message,
  • Maintenir un taux moyen de la parole
  • Maintenir un ton ferme mais garder le contrôle de volume de la voix

Anciennes frontières remplacés par de nouveaux

Si dans le passé vous aviez déjà fixer des limites plus faibles seront difficiles à renforcer ce parce que d'autres ont déjà créé certaines attentes de ce qui peut et ne peut pas vous atteindre. Ce est important de garder à l'esprit lors de la modification d'un comportement spécifique. Mais une nouvelle vie sans stress est cet effort en vaut la peine.

Commencez avec des personnes de confiance plus dans l'exercice de vos paramètres de bordure. Construisez votre confiance et vos compétences et de relever de nouveaux défis. Si vos interactions sont autres remarqueront également cette forte, ils vous parlent, mais d'une manière différente comme avant. Cela rend le premier pas vers votre nouvelle vie avec moins de stress, qui est respecté et vous prendre vos propres décisions.
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